Jumana 董家㚬

教練名稱：Jumana 董家㚬

教學系統：AIDA

取得教練證年資：2022.12

教練等級：AIDA Instructor

所屬潛店：澄實自潛 Orange Dive

自我介紹：

我是 Jumana 家㚬，是自由潛水選手、AIDA 自潛教練、瑜珈老師、頌缽音療師。

一直對人生的意義這類的議題感興趣，因此我踏上了旅途，認識不同的宗教信仰，投入學習瑜珈，而後被帶領來到自由潛水。在旅行時學習新語言，與來自不同文化的人溝通；信仰讓我了解紀律帶來自由，一窺那些不能以言語表明的體驗；瑜珈鍛鍊體能也鍛鍊心志，而這一切都以各自的方式展現在自由潛水中。

自由潛水是身心並行的運動，需要鍛鍊身體素質，也引領了對心靈提升的渴望。在水中感官刺激被全數切斷，我們只能向內觀看、傾聽。像學習新的語言，只是在自由潛水中說的是無言之言，我們用它和自己對話，和海洋環境連結，每一次練習，都是身心靈一來一往的吟唱。

教學中希望讓大家可以藉由呼吸、屏息、專注、調整動作，認識自己的身心。享受每一次練習帶來的感受，適當挑戰自己，也順應當下的狀態，開啟對自我與周遭環境的覺察，並在身心和生活的起伏中，找到穩定平靜。

2021年mini PRC花春盃：新人獎第二名
2021年PRC環太平洋自由潛水泳池賽：靜態閉氣第二名
2021年CMAS盧碧盃自由潛水積分排名賽：動態平潛雙蹼第二名
2022年意潛mini賽：動態平潛雙蹼第一名、女子積分冠軍
2022年CMAS全國自由潛水錦標賽：動態平潛雙蹼第二名（破大會紀錄、破全國紀錄）
2022年 好秋盃：動態平潛無蹼第三名

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【教授課程】

AIDA 1：自由潛水入門，人人都能輕鬆感受到自由潛水所帶來的樂趣與寧靜。適合：不會游泳，怕水且沒有開放水域經驗；不確定是否喜歡自由潛水想先體驗；時間不充裕者。

AIDA 2：初階自由潛水，對自由潛水極度感興趣，具游泳能力、不怕水，可以直接從 AIDA2開始。

AIDA 3：進階自由潛水，須具備 AIDA 2 或同等能力證照，在自潛技巧與安全上更精進。

自潛瑜珈工作坊：改善呼吸模式、增加全呼吸量、更放鬆的調息方式、建立自潛所需活動度、調適心靈狀態。

進階平壓工作坊：適合AIDA3以上潛水員，第一階段將法蘭佐平壓重整，第二階段為Mouthfill學習關鍵

【以下我沒有教，但是澄實的教練有教】

AIDA 4：高階自由潛水，須具備 AIDA 3 或同等能力證照，提供大深度的安全與訓練方法，適合有志成為選手或教練者。

AIDA 兒少課程：適合6-11歲的兒童，以及12-15歲青少年。主要目的在傳遞給孩子和家長「安全享受玩水樂趣」的觀念和方法。

授課地點：台北（學科、泳池），東北角（5~9月海訓），小琉球（10~4月海訓），台中（泳池、潛立方）

授課費用：在官網中

授課語言：中文、English

個人相關證照：

AIDA Freediving Instructor 自由潛水教練
RYT 200 瑜珈師資
EMT-1 初級救護技術員

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澄實自由潛水：https://orange-dive.com/