人魚養成－課程篇：成為心中的人魚

曾經人魚公主夢想到陸地上跟人類相愛，而如今我們夢想著擁有一雙自由的尾巴，悠遊於深愛的大海中。是否曾看過美麗又神秘的人魚公主呢？會不會好奇如何變身成人魚呢？如今越來越多表演者與教練投入人魚運動，成為人魚已不再遙不可及！

這次女子的海的人魚專題，總共邀請五位不同系統的人魚教練：阿先（Afa Zhang）、CoCo、咪咪（Jamie Wu）、溫蒂（Wendy）跟小璐教練，介紹人魚運動與表演，分為課程入門篇、裝備篇、表演篇與幕後篇，並專訪人魚領域的先行者—楊心元（人魚心）教練，帶你揭開人魚的神秘面紗。

一開始，你心中可能有許多疑問：人魚是什麼？我適合上人魚課嗎？網路上查到的系統這麼多，有什麼不同呢？第一篇課程入門篇跟大家分享人魚課程能學到的知識、人魚技巧、安全防護與進階的表演專業，帶你快速認識人魚！

人魚運動是什麼呢？

關於人魚運動，有些教練認為它是自由潛水的一項專長、有些教練則覺得它是獨立的水下運動。在能力限制方面，部分人魚教練覺得水性沒有限制，另一部分則會希望學員已取得自由潛水AIDA A1或A2、PADI L1或pool，先掌握基本的閉氣與平潛技巧，這樣來學習人魚時，更能專注在人魚游動與技巧。

人魚使用魚蹼與魚尾的臀踢作為動力，搭配裝飾的側鰭，動力較單蹼稍弱一點。不強調速度跟距離，人魚透過自然的律動，追求自在、放鬆與優美的姿態。

在安全範圍內，人魚運動可以在泳池或大洋等開放水域進行，深度大部分在10米以內。人魚模特的攝影範圍從陸上、泳池到大海都有，而進階的表演人魚能精準控制中性浮力，在無面鏡閉氣下潛的同時，也顧及表情管理、肢體表達、頭髮控制跟獨特的魚尾擺動。

許多人魚課程，在教學內容中介紹友善海洋與環保議題，而人魚教練們也致力於推廣，不斷向大眾展示海洋環境的重要性，希望更多人透過美麗動人的人魚，關注我們的海洋。

咪咪教練同時是人魚教練/模特/攝影的叁棲職人，這張創作的故事是原本生活在海裡的人魚，被魚網纏繞而擱淺在岸上，失去了自由。作品希望能向人們傳遞對海洋的同理：「如果我是人魚的話，我也不想住在充滿垃圾與危險的環境」。

人魚課程適合哪些人學？學生常遇到哪些困難呢？

如果想要報名人魚課程，只要符合 (1) 各系統的健康聲明 (2) 達年齡限制，就推薦你找人魚教練諮詢，教練會協助評估你的身體狀況。那男生可以學人魚嗎？我肉肉的游起來會不會不好看？筋骨僵硬或水性不好怎麼辦？別擔心，人魚教練遇過各式各樣的學生，能夠因材施教，陪你克服一切困難。

阿先教練怎麼說

只要你/妳曾在看到人魚的照片時，停留超過3秒鐘，心裡浮現「要不要去學人魚？」「好想成為人魚」等想法，就可以來上課。事實上要學習人魚，性別與年齡不是限制、水性不好是可以克服的、體態並沒有分別，只要相信教練就能逐步成為自己心目中的人魚。

我有大約四分之一的學員是直男，他們追求有如波賽頓、海王子的人魚形象，學成後的人魚就十分帥氣。另一部分的男生，雖然原本不擅長肢體表達，但主動來學習柔美的人魚體態。即使原本筋骨硬，他們都願意訓練、拉筋，讓自己朝目標前進。

CoCo教練怎麼說

其實人魚最困難的環節是把基礎的「美人魚姿態」游得漂亮、流暢。我會融合美人魚跟單蹼的內容，從練習中軀幹的律動開始，避免使用膝蓋彎曲、腿部踢水的方式，協助學生改善姿態。

完成「人魚姿態」的調整後，就可以讓游動從可移動的60分，進步到流暢的80分。而美人魚表演者就是從80分再精進、微調姿態到100分，呈現的美感就會有蠻大的差異。

咪咪教練怎麼說

我曾教過女孩子、男/女同志與一般的男孩子，同時一直提倡：人魚不只是漂亮女孩的特別專利，無論你是什麼性向，只要你想要成為人魚，沒有不可以。這一項優美與專業並存的休閒，是每個人都有權利享受的。

我的第一位男人魚，是一個很常回來和我們一起潛水的學生與朋友，平時給人的感覺是個不太會特別打扮的理工男，所以當他報名人魚時，我們都很驚訝。

問他怎麼會想要來學人魚？他回我「我只是好奇，你拍出來的我會長什麼樣子。」接下這個挑戰後，我們花了很多心思讓他大變身，最終成品出爐後，男主角跟大家都又驚又喜！我也沒想過原來我可以因為人魚，與學生之間能有這一層的感動。

另一位人魚是60歲退休的阿嬤，一開始收到報名時，問她：「怎麼會想學人魚？」她說年輕時雖然有這樣的想法，但是因為當時社會比較封閉，不敢去實踐。直到現在退休後有了孫女，很喜歡我拍的照片想把握時間來圓夢。

課程結束時，她說：不想被修得很年輕，只是單純想要拍下，60歲自己成為人魚的紀念。最後，收到她的訊息說：「謝謝你幫我圓夢」。其實很少人會跟攝影師強調想要保留這份「真實」，我深受感動、好開心能為她實踐夢想。你曾想過自己60歲還有什麼夢想嗎？

人魚有哪些課程系統？課程內容包含什麼？

人魚的教學系統很多，例如MFI、PADI、SSI與DIWA等。每個系統的能力分級與考核標準，雖然有些不同，但核心都以「人魚知識」、「平靜水域課程」、「開放水域課程」三項為主。並分級為體驗人魚、基礎人魚、進階人魚等，本篇將介紹基礎人魚以上的正式課程。詳細課程內容請參考文末的「補充資料」。

MFI

MFI (Mermaid Federation International) 美人魚課程四個階段包括：人魚體驗、基礎人魚、進階人魚跟大師人魚。

• MFI M1 – 基礎人魚 Basic Mermaid

理論課1堂、形體課1堂、泳池課3堂

• MFI M2 – 進階人魚 Advanced Mermaid

理論課2堂、形體課2堂、泳池課6堂

• MFI M3 -大師人魚 Master Mermaid

實習表演/拍攝的策劃及執行1堂、理論課2堂、形體課1堂、泳池課3堂

阿先教練－MFI人魚教練訓練官

最初成為人魚的契機之一，是看到Maggie（人魚心教練）的影片，她游動的方式非常自然、優美，就像是真正的人魚。那畫面映在心裡、浮現出「好想成為人魚」的念頭。

剛好當時奇怪教練正在發展MFI系統的人魚課程，邀請我一起參與。MFI的優點是並不強調自由潛水要多強，許多人魚動作是正面下水且深度大多在3米內，因此平壓比較容易一些。蠻顛覆我印象的是，課程不只包含人魚游動，還有表演的起承轉合，從入水、淺水區、深水區、翻轉、游動串連等，非常不同於其他的系統，因此選擇了MFI一路進修成為人魚教練訓練官。

［M1］學生大部分是看了我的作品覺得漂亮而慕名來學習，就會讓他們從模仿「我的模樣」開始入門。但到了［M2］，我會引導學生找到內心深處「想成為什麼樣的人魚」，慢慢用獨特的節奏與頓點去表達自己。

［M1］課程沒有任何游泳或自潛能力的門檻，但因為我想要教給學生的內容非常豐富，遠遠超過課綱，所以有額外增加門檻。［M1］希望有自潛基礎、能穩定地閉氣與游動，例如通過AIDA的A2平潛40米的項目。

PADI

PADI美人魚課程包括四個學生等級：體驗美人魚、基礎美人魚、美人魚、進階美人魚。

• PADI 基礎美人魚課程

知識發展課程1堂、平靜水域課程1堂

• PADI 美人魚課程

知識發展課程1堂、平靜水域課程2堂

• PADI 進階美人魚課程

知識發展課程1堂、平靜水域課程2堂、開放水域課程2堂

CoCo教練-PADI美人魚教練訓練官

我的PADI人魚課程，以優美的姿態感受沉浸在水中的樂趣作為核心，並包含美人魚的裝備、游動技巧、基本常識與安全觀念，所有level的知識學科都相同。除了獨立的人魚課程，我們也提供人魚攝影服務，並且正在規劃未來的人魚潛旅。

［PADI基礎美人魚］含一堂泳池的豚踢與入水、出水課程，這個階段可以依學生能力決定要不要跳過直接報名下一階。

［PADI美人魚］增加一堂泳池課，學習五項表演技巧（後空翻轉身360°、雙人表演手拉手互動、美人魚泡泡、後仰水面游動）、兩種轉身技巧（C型與U型轉身）。

［PADI進階美人魚］則有兩堂開放水域課程，培養人魚學員了解海洋環境與建立安全觀念。學習人魚救援，整體就像是穿著魚尾上自由潛水課的感受。

SSI

SSI (Scuba Schools International) 的課程分為人魚體驗 (Try Mermaid) 、人魚 (Mermaid)、海洋人魚 (Ocean Mermaid)、模特人魚 (Model Mermaid)共四級。

• SSI人魚課程

知識發展1堂（6單元）、泳池/平靜水域3堂

• SSI海洋人魚課程

知識發展1堂（6單元）、泳池/平靜水域3堂、開放水域至少2堂

咪咪教練-SSI人魚教練

SSI系統著重在人魚游泳與安全程序，表演的部分集中在高階的模特人魚課程，［SSI人魚跟海洋人魚］上完後，你會學到在泳池跟海域如何安全的享受休閒人魚。

我最喜歡看到學生從一開始毫無信心，經過一步步的練習後，最後一刻穿上魚皮，臉上露出滿足的笑容，或是美夢成真感動到在面鏡內哭出來的畫面。

［SSI人魚］1堂泳池課熟悉海豚踢、潛伴規則後，教學生如何挑選適合自己的裝備。

［SSI海洋人魚］包含開放水域2堂，在海上進行人魚拖帶與吹拍叫的急救。我覺得很棒的是，SSI在教材中強調海洋環境已經受到人類影響，身為人魚愛好者，我們如何在生活中去保護環境。

課程完成後，我會為學生製作人魚寫真，先教導學生「水中模特技巧」SOP：無面鏡如何張開眼睛、眼神柔和（不像來索命的人魚），水中肢體、頭髮管控、表情管理等。

搭配教學過程中，模特與攝影師培養的默契，最後再親自抓拍適合的角度。不需要額外找肢體語言導師或攝影師，從零開始，我的一條龍課程讓學生在上完課後，就能拿到心目中美人魚的照片，回家後細細品味。

其他人魚系統

人魚系統有非常多，以上列舉的只是台灣較常見的教學系統，而且在不久的將來，台灣也會推出自己的人魚教學系統呢。

---

補充資料：人魚系統官網介紹統整

MFI

• MFI M1 – 基礎人魚 Basic Mermaid

目的　完全轉變為人魚，瞭解人魚的必備知識和水下技能。

內容　

1堂理論課：準備一個全新的人魚概念，瞭解人魚的歷史和作為人魚的好處，以及關於安全、閉氣、中性浮力以及作為人魚的所有秘密的基本知識。

1堂形體課：在入水進行人魚運動前，先在陸地上做好身體準備。 學習如何調整和伸展你的身體以獲得更好的表現。

3堂泳池課：是時候把你所學到的東西帶到水中去了。學習和練習如何像人魚一樣游泳。除此之外，您還將進行高級練習，如浮力控制，人魚靜態和動態技巧，加入一份人魚在水中的優雅。

條件　16歲或以上

• MFI M2 – 進階人魚 Advanced Mermaid

目的　本課程將人魚提升到一個新的水準。您將在水下進一步提升身體控制， 精進優雅的舞姿及懷抱人魚的身份，為人魚拍攝和表演做好準備。

內容

2堂理論課：學習高級人魚和水下技能，表演和比賽的要求和技巧，以及人魚作為生活方式和海洋大使的理念。

2堂形體課：在陸地上練習高階的人魚技巧，體驗雙人人魚運動

6堂泳池課：瞭解更多人魚游泳風格，動態和靜態技巧，無蹼舞蹈，雙人人魚運動，安全和救援。您將以迷你表演結束游泳池課，應用您在課程中學到的知識以及您自己的水下編舞。

條件　16歲或以上、MFI M1證書持有人

• MFI M3 -大師人魚 Master Mermaid

目的　從“表演者” 到 “表演創造者”，掌握打造人魚 ，水下表演的技術，成為製作人，掌控表演及拍攝流程。

內容

1個實習表演/ 拍攝的策劃及執行

2堂理論課：處理拍攝/ 表演環境，海洋安全和海洋保護，人魚造型，項目介紹

1堂形體課：陸地模擬及彩排實習表演/ 拍攝

3堂泳池課：策劃及彩排實習表演/ 拍攝 ，安全支援及營救

條件　18歲或以上、MFI M2證書持有人

PADI

• PADI 基礎美人魚課程

條件 年滿6歲

最大深度 3米

知識發展課程

通過理論課程來學習美人魚潜水所需的知識。

平靜水域課程

下水前的熱身、拉伸

裝備的準備、穿戴、脫除及保養

入水及出水

配重調整

海豚踢腿

安全技巧（2分鐘漂浮/踩水穿著全部美人魚裝備；抽筋解除）

美人魚潜水技巧練習

• PADI 美人魚課程

條件 年滿10歲

最大深度 5米

知識發展課程（同基礎美人魚課程）

平靜水域課程 2堂

1. （同基礎美人魚課程）
2. 增加：安全技巧-緊急情况時的魚尾脫除法；3種技巧的動態游動；美人魚吐氣下潜；美人魚潜水新技巧（後空翻轉身360°、團隊組合動作水中把手、美人魚泡泡、後仰水面遊動）練習等

• PADI 進階美人魚課程

幫助你化身海中的公主和王子，輕輕擺動魚尾，感受在海裡和魚兒嬉戲同遊的快樂。

條件 年滿12歲

最大深度 10米

知識發展課程（同美人魚課程）

平靜水域課程（同美人魚課程）

開放水域課程 2堂

1. 下水前的熱身、拉伸；裝備的組裝、調整、準備、穿戴、脫除及保養；配重調整；入水及出水、開放水域的美人魚潛水；水面救援運動能力喪失潛水員
2. 增加：開放水域的美人魚潛水（有效的踢動和滑行技巧）；水面救援黑視昏迷的潛水員

SSI

• 條件

滿12歲

具備連續 50 公尺的游泳能力

符合 SSI 健康聲明文件，身心健康者

• 知識發展

人魚裝備介紹

水的壓力對人魚的影響

平壓技巧

人魚的呼吸技巧

人魚的游動技巧

環境保育

平靜水域

人魚著裝技巧​

仰泳技巧

海豚式踢動

人魚救援技巧

深水區適應

鴨式下潛

深水區出水技巧

開放水域

人魚救援技巧

深水區適應

鴨式下潛

深水區出水技巧

（參考資料：半島海人官網）

DIWA

成為DIWA人魚，是探索人魚世界的第一步。人魚運動著重於水中的姿態美、肢體表達及養成與水和諧共存的理念，強調肢體的柔美與協調(人魚課程是使用人魚專用的單蹼以及人魚尾巴); 水下模特兒課程更是重視行為表現，自然的水中表演、走位及拍攝(無蹼)。

為了安全，我們需要經過專業的培訓，其中涉及大量的自由潛水知識以及專業動作練習，直到您成為真正的人魚，回歸大海或是踏上舞臺。

參考資料

1. MFI官網http://www.mfimermaid.com/
2. PADI官網https://pros-blog.padi.com/tw/2020/12/17/introducing-the-new-padi-mermaid-program/
3. 半島海人人魚課程 http://www.btsdiving.com/20154397703550631243-mermaid.html
4. SSI官網https://www.divessi.com/tw/get-certified/mermaid
5. DIWA 官網https://www.divediwa.com/training-programs/intro/a690d959-e7db-4f78-8a8f-f531b7783ab9

下一篇：人魚養成－裝備篇：擁有自己的尾巴（5/5上線）

---

延伸閱讀：

從0開始認識自由潛水─給初學者的自潛指南

靜謐藍色裡的憂鬱｜當憂鬱症碰上自由潛水

「Womxnly」｜水下舞者張逸先，紀念玫瑰少年的新作品