一場深海之約，探索你未至的藍：2025 Beyond Limit 深度營 powered by GARMIN
或許對於許多潛水員而言，每一次潛入，同樣意味著是與海洋的自白與對話；而這一次的潛入，是一場對深度與自我極限的深海邀約。四月中旬（4/16-21），來自各地的13位自由潛水員齊聚小琉球，六天五夜的「Beyond Limit 深度營 powered by GARMIN」依傍著湛藍海域悄然展開。
第一屆深度營，由女子的海、意潛、台灣自由潛水發展協會主辦，以及 GARMIN 冠名贊助，促成近一週的海陸旅程。此次人數適中的師生比，讓學員們能既溫馨又充實的一起在小島上度日，一起聆聽精實的理論，以及每日早晨的船潛訓練，讓結訓的夥伴們不只是自潛技巧的精進，也體會一場靈魂的沉潛。
更不用說我們有科技的助力，讓每位學員在深度營期間試用體驗 GARMIN Descent G2 潛水電腦錶，在海訓與泳池課中，實際操作與設定，感受這款新錶的全能之處。
*新錶的使用，可以參考「全能海陸 GARMIN Descent G2 彩色觸控潛水電腦錶評測」文章。
豪華師資共潛，知識深如海 —— 深度營主題分享精華
這場深度營有海洋的洗禮，也有知識的浸潤。很榮幸邀請五位國內外知名自由潛水教練與破百米選手：日本籍廣瀨花子與韓國籍 Yongju Lee，以及三位台灣講師黃文祥、阿倫、赤丸，親自授課。
講師們具備不同的專長領域、不同的訓練歷程，各自擁有鮮明的教學風格與自由潛水哲學，從基礎技術到競技技巧，從生理訓練到心理建設，交織出一場多元而紮實的學習盛宴。
除了傳授各項自潛的技巧與知識，同時也分享如何在深海之中與自我共處、與壓力共舞的經驗，因為潛往深度的路途，從來都不容易。
Hanako Hirose（廣瀨花子）｜深度突破與競技思維心法
Hanako 是一位突破百米深度的頂尖選手，Hanako 的主題分享點出自由潛水的核心技巧：「熟練且穩定的平壓」，而他也總是不厭其煩細膩地解析下深度時平壓的方式、動作的連貫性與節奏，教導學員從最基本的耳壓檢視做起。
此外也分享了他歷年參與世界級深度賽與泳池賽的經驗，一路上遇到的瓶頸與困境，不諱言訓練中曾遇到的撞牆期、心理低潮與身體不適，但正是這些經歷，讓 Hanako 對自由潛水的理解更深、更穩。
身為長年征戰國際舞台的自由潛水選手，Hanako 的紀錄不只是數字的堆疊，更是數段與海洋、與自己長年對話的歷程。每一次的深度挑戰，每一次的破百米下潛，都有意義。
聽完 Hanako 分享的歷程，會被他對於潛水的專注與從容深深打動。也會意識到「如何對待自己在深度裡的情緒」對於潛水員來說也是一大課題。越往深處，其實越要求潛水者內在的穩定與放下，力求突破是選手們的內心渴望，但信任自己的準備與經驗，是一切的源頭。檢視自己對於深度的心理狀態、建立技術以外的心法，也至關重要，或許潛水的核心從來都是源自內在的力量與信任。
Yongju Lee｜進階呼吸與平壓：深度的起點在陸地上
想潛多深，就得先學會如何在陸地上控制每一口氣，在水下控制每一次平壓。
來自韓國的 Yongju 將自由潛水拆解為每日可練的呼吸與肌肉控制訓練，深入淺出地帶領學員體驗 Mouthfill 進階平壓法（意即口腔填氣，是一種大深度的平壓技術）的訓練架構、示範如何在陸地上增強控制，也強調泳池訓練的重要性，更需要心態上的持之以恆。
Yongju 所教授的 Mouthfill 平壓技巧，包含細緻的流程，從空氣儲存的時間點、壓力轉換的順序，到下潛中如何在保持放鬆的狀態下做出最細微的調整，以淺顯易懂的方式引導。
真正的深潛，並非征服深度，而是學會如何與它共處。
黃文祥｜無蹼：返璞歸真的水流之道
在文祥的課堂裡，「無蹼」不只是項目，而是一種回歸身體本能的旅程。這個在競技中最原始、最純粹的潛水形式，沒有蛙鞋輔助，沒有多餘推力，全憑身體與水的默契共舞。
他從無蹼自由潛水的動作邏輯與力學出發，帶領學員分析推進的關鍵，強調身體發力與鬆弛的切換。以極為細膩的方式，拆解無蹼動作的每一個關鍵環節：手臂推水的角度、髖部發力的起始點、身體張力的傳導節奏。他強調，「真正的效率，不在用力，而在使對力。」
泳池實作課程中，文祥細緻觀察每位學員的動作效率，透過一對一指導，協助調整發力方式，讓學員重新認識水的支持力與自己身體的節奏，進而增加效率。帶領學員從最基本的漂浮與划水節奏練起，一步步建立起與水之間的協調關係，重新學會「仰賴身體感受與發力」進而在水中悠游。
課程中特別強調「水感」的建立。讓學員在泳池中慢動作重複特定動作、閉眼移動、放掉過多的肌肉控制，「水是會回饋的，你怎麼動，它就怎麼回應你。學會聽懂水的語言，才算真正開始潛水。」
這種看似緩慢、內觀式的訓練，對某些學員來說一開始甚至是挑戰，但漸漸地，大家發現：當不用再思考「怎麼動」，而是開始「感覺水怎麼帶你動」時，那就是無蹼潛水真正的境界。
「你無法控制水，但你可以選擇與它協調。無蹼讓我們學會如何用最少的動作，完成最深的潛行。」
阿倫｜深度戒護：在極限邊緣守住彼此
這次的深度營也特別設有戒護專業訓練，讓學員了解自由潛水中的「夥伴意識」與應變之道。
阿倫作為多場台灣自由潛水深度與泳池賽事主辦、Molchanovs & AIDA 雙系統教練訓練官、自由潛水資深級前輩，帶來 AIDA 深度戒護的理論與實務應用，不僅講解比賽中的戒護配置與標準流程，更強調在非預期情況下的應變能力，從潛水員昏厥處理、救援技巧，到戒護潛伴時的心理狀態調整。
課程中的案例討論，讓學員對戒護不再只是任務，更像是一種發自內心的責任與默契。讓「每一次潛水，安全不是選項，是根本。」的觀念，在這堂課裡顯得特別有份量。深刻地讓讓學員們體會安全的重要，而「安全」則須建立在穩定可靠的潛伴制度，或一個各司其職的戒護團隊，有了安心的潛伴，潛水員更能大放異彩。
因為在海裡，我們不是單打獨鬥，而是彼此守護。
（這是全副武裝的阿倫）
赤丸｜漁獵之道：與海共生的溫柔
赤丸以「唯和諧，方共生」作為開場，不僅是理念，而是他長年累積的信念與職人哲學 —— 只有真正理解海洋、尊重物種、遵循自然規律的捕撈，才是永續的漁獵之道。
赤丸引領學員從海洋生態、魚類辨識，到實際的漁獵工具與技巧，重新定義潛水者與海洋的關係。從獵人到守護者，一場以「和諧」為名的海洋課。在許多人的想像中，漁獵是速度與技巧的競技，是一場與魚類的博弈。然而，在赤丸的課堂裡，漁獵被重新定義 —— 不單是捕捉，而是理解；不只是行動，而是對話。最好的獵人，其實是最溫柔的海洋守護者。
課堂從基礎的魚類辨識、生態分布到季節與棲地的關聯性開始講起。赤丸強調，漁獵之前，必須先識魚，識海，識環境。細細說明哪些魚類是當地永續可捕的種類，哪些則需避免，自始自終倡導「適量、自給、惜取」的觀念，「不為成就感而捕獵，而為生活與自然共處而行動」的態度。讓我們重新看見人與海的關係。這不只是獲取食物的過程，更是一種對海洋文化的理解與尊重，一種「共存」的深刻實踐。
理論講解後，安排了殺魚、料理魚的實作課程，讓大家一邊聽著課程，一邊看著魚獵人精準執行每一刀，珍惜手中的魚類食材，讓學員們大飽口福，吃了生魚片、炙燒魚片以及魚湯。
赤丸的漁獵精神，除技術之外，更多的是修養。「首先要靜得下來，魚才會信任你。」這份近乎靜坐冥想的漁獵過程，也讓赤丸長年以來鍛鍊出極高的水下專注力與謙遜之心。
願我們每一次潛入海洋，都不僅是為了得到什麼，而是為了理解海，並成為海的一部分。並非每次下潛都為了捕捉，而是每次與魚相遇都值得。
深度營每一天除了理論主題分享，早晨船潛訓練相信也讓大家獲益良多，可以練姿勢、可以練平壓、可以練水性、可以練Freefall…許多項目與技巧都可以重複練習，也會搭配不同的講師，吸取多元的經驗值。甚至我們在最後一天，舉辦了一個小小模擬賽，深度限制在15m，讓大家以玩樂、享受的方式，自由選擇比賽項目，輕鬆潛至 15m 摘下底盤上的 tag (完成抵達宣告深度的證明)。
五位講師的主題分享、船潛時的細心練習，就像數條支流，最終都匯入學員心中那片更深的藍。讓學員各自帶走了屬於自己的洞見，或許是一次技巧上的突破，也或許是一份對潛水更細膩的理解，不只是潛水，更是共學。而這，正是深度營最珍貴的意義所在。
在這片藍海裡，我們不再只是自由潛水員，
我們是觀察者，看見海洋的流動、呼吸、沉默與變化；
我們是記錄者，將每一次下潛的感受刻進身體與心跳之中；
我們是守護者，學習與水共處、與魚群和解、與環境共生的方式；
我們是修行者，在有限的氣息之間練習放下、專注與耐性；
更是在深度之中，一次又一次，與真正的自我，相遇的旅人。
最後結訓之日，一位幸運學員帶走了 GARMIN Descent G2 智慧手錶作為壓軸大獎，我們相信每一位參與者都在海裡找到了些什麼，可能是一項技巧的突破，可能是一份對海的感動，甚至是一段尚未察覺的轉變。
這場深海之約，或許已落幕，但那片更深更靜謐的藍，隨時等著我們再次出發。
深度營學員分享
Maggie:
2025 4/16-21 的深度營是我真正享受自由潛水樂趣的活動
有大神級的講師們，除了學科的講解與分享外，更安排了五天的船潛，實務地分享自潛的進階技巧。於是就在過程中，氛圍中，享受著深度帶給自己的覺知和體悟，關閉大腦的雜訊，聆聽內心的聲音。潛伴們在從陌生到熟稔間，彼此分享各種潛水技巧、潛水好物，潛水錶操作心得，是共好的，有凝聚力的。
Hanako的自潛心路歷程分享，啟發了自己很多，在追求卓越的過程，挫折會是成長的養分。
最後一天的模擬賽，更是十分的有趣，有著國際頂尖的選手在身邊一同陪伴的深度賽，會是永生難忘的回憶。
2025的深度營，顛覆了我對深度的想像。
Chris:
一開始陷入迷思，深度營會不會像大拜拜？
程度不同的學員一起上課 海訓 真的可以嗎？
出乎意料之外，從第一天就驚喜連連，世界頂級選手紀錄保持人 IT 輕易地點出學員的不足之處、盲點、甚至自己都沒發覺的問題、打破傳統框架。回歸自潛最原始的方式。
享受每一潛，一天一天對自己的表現，進步明顯。
赤丸教練可說是自潛百科全書，各種自潛問題、動作、平壓、理論、漁獵，都能信手拈來幫學員解惑。
文祥教練將無蹼項目從手部到腳掌、分解動作再合併連貫，科學化的教學，讓多數對無蹼恐懼排斥的學員找到自己努力的方向、建立自信心。絲毫不因為是國家紀錄保持人而跟學員有距離，幽默親切極具熱誠。
Hanako 天生自帶親切感，彷彿她與大海早就融為一體，無須言語從肢體表達就完美呈現輕鬆自在地下潛。無論深度、無須負擔，享受在每一潛的當下，將壓力釋放。回到最初想探索大海深度的初衷。
Yongju 韓國的紀錄保持人，清晰分明的將 MF 從理論到實踐，由淺入深，每個階段的學員都獲益良多。更難得的是分享自己親身比賽的各項細節，沒有藏私樂於分享。
最後當然要感謝阿倫教練，主辦了這樣空前的活動，世界頂級的講師陣容。希望明年能夠讓更多的世界選手、學員一起參與。
深度營活動攝影 陳書萱
