「在台灣的海，下台灣的一百」—專訪本土深度選手陳志璿

甫在四月十一號落幕的台灣盃深度賽，至2025已經是第五年舉辦。而今年的獨特之處是，終於有選手在台灣本土賽事締造了第一個百米深度官方紀錄（註：2022年黃華揚選手亦在台灣盃挑戰105米深度，唯因狀況不佳未能獲得有效成績）。而更特別的是，創造這個紀錄的人，更是一位堅持只在台灣海域作訓練的選手。喜愛自由潛水的大家並不會太陌生，他就是本名陳志璿，擁有一個獨特的外號——瘋狗。

這個外表黑黑的、看來粗曠但笑容靦腆的大男孩，今年已是第四次參加台灣盃深度賽。一路以來，都穩居攀繩男子項目的第一名。深度紀錄也從第一年的85米，來到第四年的100米，創下了屬於台灣海域的自由潛水里程碑。

在台灣的海，下台灣的一百

自 2021 年起，每年三或四月，小琉球的海域就會迎來一場屬於台灣自由潛水圈的重要盛事——AIDA 台灣盃深度賽。這項賽事由經驗豐富的主辦團隊執行，但是，與菲律賓等著名深度賽舉辦地相比，台灣的海洋條件更多變，使參加台灣深度賽的選手需面臨更多挑戰。

「每年二三月的水溫22-23度，光是因為寒冷發抖，就是導致耗氧的不利因素。」志璿毫不諱言台灣海域的訓練難度，「再來是流況，當深度越深，強流對體能的要求也就更高。所以要穩定下潛百米，除非有很理想的海況，不然就需要有更好的實力才能克服。」

但志璿真正想說的不只是訓練的辛苦，而是「在台灣下深度」這件事的意義。『為什麼在台灣下深度是這麼重要的事？』志璿回答：「每一年的台灣盃深度賽，我們經常關注的是新紀錄的創造，或是有哪些海外選手來參賽，卻很少留意到：本土選手如何在台灣完成深度訓練與成就。」

目前台灣選手達成百米紀錄的訓練路徑，大多數都發生在國外，卻幾乎沒有只在國內進行訓練並且突破百米深度的選手。「其實我並不排斥去國外訓練，或是向國外教練學習。只是我相信——台灣的海，一定可以！」

志璿認為台灣擁有頂尖的船潛訓練資源、成熟的賽事主辦經驗、優秀的裁判和戒護團隊等，台灣條件絕對不會輸給國外的訓練地點。「我也想告訴大家，台灣真的有很多非常厲害的教練，可以幫助大家完成下大深度的願望。」

受傷不斷，曾經是個不被看好的深度選手

談起當初為什麼會開始下深度？志璿坦言：「一開始，是為了被看見。」

作為教練，若是能在深度賽獲得名次，能力也自然也能被認可，並吸引更多學生的信任。然而，隨著深度的訓練增加，志璿除了發現自己的深度天賦，也發現他對深度的熱愛遠超過最初的目的，身體與意志帶領他到從未想像過的深度進行探索。

「瘋狗」這名號的來由，就是因為他曾連續幾天多次下潛小琉球的30米高級潛點——威尼斯沈船，不知疲倦的他，因此還獲稱「威尼斯船長」。

但是，一開始志璿的深度推進也不是那麼順利，甚至有點不被看好。2022 年，志璿雖然已能觸及 85 米的深度，但擠壓傷幾乎成了訓練的日常（註：擠壓傷：是在大深度下，胸腔空間為負壓狀態，此時進行大動作時就可能造成肺部、氣管組織的撕扯與損傷）。

「那年我擠壓傷很嚴重，肺長時間積水也是眾所皆知的事情。很多人遇到我會開玩笑說：『欸，你是不是用四分之三個肺在下（深度）？你這樣不怕BO喔？』（註：BO：昏迷）」

面對身邊的人語帶嘲諷的話語，志璿並不覺得難過或不爽，「我同意，這是個大問題，而且我篤定總有一天，我會解決它。」他說。

於是，他開始認真鍛鍊平壓的基本功。了解下潛時使用了哪些肌群、優化進行Mouthfill後放置空氣的口腔位置等。今年，他更進一步調整了填氣時身體的姿勢。這些看似細碎的修正，終於讓他能夠無傷完成這次的百米下潛。（註：Mouthfill: 口腔填氣，是一種大深度的平壓技術）

百米深度備賽計劃，陸地和深度訓練並重

講到今年備賽的特點，志璿大幅增加了陸地上的訓練量——有氧訓練的慢跑、單車；重量訓練——增加了臥推、單槓等，強化攀繩項目（FIM）所需的上肢肌力。此外，他向黃浦軍校Bugoss教練取經，學習Packing技術結合自由式游泳，讓肺活量從停滯許久的6.3公升，一口氣推升至7公升。（註：Packing：填塞空氣的技術）

而在深度訓練方面，志璿今年也大膽嘗試了「不暖身下潛」。發現這個策略不僅大幅改善了氮醉的情形，整個下深度的過程意識更清醒，及時調整自由落體（freefall）的姿勢，讓整體效率大幅提升。

志璿坦言：「很多訓練方法都是邊嘗試邊調整，尤其受到身邊朋友啟發，開始一起練體能後，發現身體有很大的變化。真正開始下潛之後，也發現之前嘗試的努力都沒有白費。不只出水後狀態更穩定，減少低氧的機率，連陸地上的恢復都變得更快了。」雖然這一年備賽下海經驗比過去少，但陸地上的訓練增加了，反而讓深度訓練變得更加游刃有餘。

從起初為了「被看見」的下潛，到如今能夠理性拆解每一個動作環節、穩定探索百米深海，志璿不只是推進了個人的深度數字，也一步步建立出屬於自己的深度哲學。

心懷重要之人的信念，重回百米之旅

談及那漫長的 3 分 48 秒百米下潛，志璿的心裡在想什麼呢？

「我上 AIDA3 的時候，教練阿古借我們一支錶，那支錶的紀錄是98米。當時，我潛水生涯中最重要的潛伴阿峰，在一起騎車時問我：『志璿，我們什麼時候可以刷掉那隻錶？』」

出發比賽那天，我心裡回答他：「就是今天。」

比賽當天，志璿早早將蛙鏡灌水，因為他不敢細看周遭的人的表情。「我知道，很多人在期待這一潛，他們都環繞在我旁邊——裁判、戒護、攝影、選手……我尤其在乎主辦團隊，每年他們都很用心舉辦這場比賽。每一年，我都是第一個OT，而我想要給大家振奮人心的第一個OT，今年這個感覺更加強烈。」（註：OT指Offical Top，選手比賽開始的官方時間。「第一個OT」是首位下潛者的比賽時間，通常也是此賽事最深的潛水挑戰）

志璿說，這一潛，他擁有強大的信念——「下潛時，我想著以前所有一起玩水的潛伴，阿峰、老蕭、柏鋒、丁丁、Jack、李樂、綺綺、阿曄、阿信、阿龐、寶妮，還有一起訓練玩樂的阿文、柏鈞、宇芳、昱蓉，以及支持我的學生、所有戒護、所有裁判。我要帶著大家的期待完成這件事。」

「開始下潛，最初由於『不暖身策略』的不舒服感受依序而來，但過程卻不如以往的漫長」這一次，他進入到一個強大信念的心流狀態。「我第一次感覺到，手錶提示聲來的飛快，過了40米後，下潛反而變得很舒服，再來是60、70、80、90……一路來到100米。摘下 Tag 前我又推了一下平壓，當時心裡想的是：我又能下得更深了。拿到 Tag 後，心想應該沒問題了。」

「這天海況非常非常好，上升的速度很快，在50米遇到拿著水推的戒護，那一刻我就知道：我成功了！」回憶當時激動的自己，幾乎無法記得上升到出水前的細節，但出水後，很順利地完成一切水面流程。
當下現場的所有人，恐怕都不會忘記志璿在完成水面流程，並拿出象徵成功Touch Down的Tag以後，所發出那振奮人心的吶喊。當裁判舉起象徵成功的白牌，全場人員潑水聲、歡呼聲瞬間湧現，志璿確確實實地完成了他對自己的承諾：「在台灣的海，下台灣的一百。」

賽後，所有人都沈浸在這個成就的餘韻之中，完成本項紀錄的志璿也笑笑道：「很多人告訴我，他們很感動我完成了這件事。我很開心能給大家這個振奮人心的感受，這是我想做這件事的初衷之一。」

平壓能力，是下深度最重要的那把鑰匙

最後，提及給渴望探索深度的潛水員們的建議，志璿說道：「該具備的能力很多，但對大部分人而言『平壓能力』絕對是關鍵。」他也誠心建議，在把 Mouthfill 的基本功熟練以前，不要下超過35米的深度，可能因此建立不好的平壓習慣，而後續非常難以修正。

「賽後收到很多深度班課程的詢問，接下來會以教學為主。今年真的是經驗集大成，想要更有系統的編輯課程內容，教給有興趣的潛水員。」未來，志璿將轉變由選手身份成為帶隊教練，並花更多時間著墨在解決學生的深度問題和平壓教學。

還會想要繼續下深度嗎？「前幾天看到台灣紀錄108米，亞洲紀錄111米，就覺得這兩個深度我應該到得了。所以，未來還是會繼續下深度的。」志璿說。

這次的台灣盃結束後，讓我們相信，台灣真的有許多優秀的潛水員。而志璿的成就確確實實證明了這一點。期待未來在台灣的這片海洋，我們能夠看見更多傑出的自由潛水員，創造出振奮人心的佳績。

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採訪人員：陳昱蓉、劉宇芳

撰稿人：劉宇芳

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