在沙漠中自由潛水！埃及達哈布(Dahab)自潛訓練最完整攻略

▊怎麼會選擇去埃及上教練班？

2021 年完成 AIDA 4 之後，一直都專注在泳池訓練和比賽，雖然有想要上教練班的想法，但是因經濟考量與對深度訓練不熟悉卻步。在疫情籠罩下，沒有太多的機會專心深度訓練，且在台灣船潛、深度訓練，住在北部也滿不便的，可能好不容易排了假南下，卻遇到海況不佳不能練。

2022年疫情漸緩，國際旅遊慢慢恢復，決定給自己一份三十歲禮物：到國外訓練、完成教練班。而且要去就要去最遠、文化最有興趣（對我來說）、台灣人少的地方，不選擇菲律賓，目標「潛水員的麥加」——埃及達哈布(Dahab)。

埃及小檔案

● 貨幣：埃及磅
● 好用的外幣：美金、歐元
● Dahab 11-12月氣溫：10-27°C（日夜溫差大）
● Dahab 11-12月水溫：24°C
● 語言：阿拉伯語（埃及方言）
● 電壓：220v
● 宗教信仰：伊斯蘭教
● 簽證：落地簽 USD 25

▊達哈布在哪裡？

達哈布（Dahab）位於埃及西奈半島右側，隔一個海就是沙烏地阿拉伯。前往達哈布，可以飛到「沙姆沙伊赫」機場，再搭計程車約1小時即可抵達達哈布。

【紅海邊的潛水烏托邦】

達哈布鄰近沿岸都是潛點，擁有壯觀的珊瑚景觀，以及世界知名的潛點「藍洞」。除了訓練外，這邊也是熱門的度假勝地，有許多來自歐洲的遊客。

▊訓練實況

【在達哈布訓練的優點】
● 90米以內都是「岸潛」
● 沒有流、幾乎沒有浪
● 水溫恆定無躍溫層
● 生活費便宜、食物好吃
● 慢活的生活步調

【適合訓練的季節】

較推薦的訓練季節：秋季（9-10月），此時水溫溫暖舒適，天氣又不像夏天那麼熱（記得這裡是沙漠啊！）。冬天潛季到 12 月為尾聲，水溫大約 24 度。1-4 月 滿冷的可低至 20 度，初夏水溫才會回暖。

【主要訓練地點：Lighthouse 和 Blue Hole】

Lighthouse

達哈布的「Asala Square」附近是最方便住宿地點，超市、餐廳都在這邊，且步行可達潛點「Lighthouse」。找住宿時可以觀察地點離Asala Square的距離，當地以步行或租腳踏車移動為主，不想在訓練後還要帶裝備騎很久的車。

Lighthouse岸潛 10 分鐘內可舒適底達 40 米的深度，由於有珊瑚礁地形保護，沒有流，也不太有浪，並且水上都有綁好容易辨識20、30、40米浮球。Lighthouse也有 50 米的點，但會比較外面，沒有受到珊瑚礁保護，較容易有浪。

這邊的沿岸有許多海景餐廳，常住在那邊訓練有自己的浮球了話，可以選一家寄放。訓練時只要進去把東西放在座位上，著裝下水即可，東西店家會幫你顧，且可能因為是伊斯蘭國家，幾乎沒有偷、搶狀況，東西忘了帶走過好幾天回去拿都沒有不見過。上岸後在店家後面有沖洗更衣的地方，只要在那邊點杯飲料，或吃點東西（沒有低消），就可以享受以上超方便的服務。

我們當時都去一家叫做「Fresh Fish」的店。這邊大多數店都有插座、wifi，滿方便的。我們會悠哉沖洗，喝杯茶或吃個早午餐，慢條斯理地邊看海邊寫訓練記錄。

Lighthouse 美麗的珊瑚（影片）

藍洞 Blue Hole

超過40米的深度，會移師至「藍洞」。大約搭乘20分鐘的計程車就可以抵達。藍洞訓練要在早上一早7:00前出發，否則中途會被多收一筆過路費。因被劃為國家公園，藍洞有收5-10元美金的入場費（看帶你進去的教練跟入口管理員熟的程度XD）。若你是長住數個月的教練，自潛教練通過不收費，入口管理員認臉。
自潛員會在「Aqua Marina」餐廳集合，老闆 Ali 也是自由潛水員，會幫忙管理浮球，也有幫潛水員搬浮球到下水點的服務。潛水員抵達後會慢慢先喝杯茶（等待誰第一個去水裡架好繩子XD）、慢慢著裝，再慢慢下水。

藍洞是一個近圓形的地形，會從一端拉一條水面的繩子橫跨水面，所有浮球都會掛在這條繩子上，整整齊齊排一排。第一個下水要架這條繩子，最後上岸的要收繩。

面海藍洞左邊較深、右邊較淺。著名的「拱門」在左邊，深度約50米處可以看見入口。值得一提的是，這邊就算到深處，也不會有「暗」的感覺，一直都是有微光的狀態，若球架在左右兩邊，都一直可以看得到沿岸峭壁，是滿有安全感的訓練環境，跟整片深藍的船潛感覺不一樣。

在這邊也是把個人物品擺在餐廳座位即可。有菜單，但也可以自由點任何想吃的「客製化組合餐」，地中海式或埃及式的餐點都變得出來。推薦「Special Tea」熱呼呼、感覺充滿維他命C的茶（硬要說就是好喝的服冒熱飲XD），上岸後吹風會冷，喝這個剛好。

▊我們的訓練心得

達哈布的生活步調相當舒適，所有人感覺都很chill：遲到一下下沒關係，先喝杯茶，海就在那晚一點下也無所謂；拿自己的環保杯（比店家的杯子大很多）買咖啡，直接裝滿；結帳沒有零錢可以找，直接幫你把尾數扣掉……。

由於對深度比較沒自信，所以在上教練班前報名了兩週深度訓練，也很慶幸有先訓練，適當的訓練方式，完整的訓練與休息時間，幫我解開對海洋的恐懼。（沒錯，我到 AIDA 4 結業後，都還是會害怕從浮球往下看向深淵）

教練説：「訓練從岸上準備就開始了」，自由潛水最重要的是「放鬆」，不是從在浮球上調息才開始，而是整理裝備、著裝就開始了。一切都要從容且不疾不徐，讓自己在安心、安定的狀態下準備訓練。

我們有很多時間慢慢來，從簡單的15米、20米開始，先建立身體在水中放鬆與享受，才進入重點平壓訓練。不夠放鬆時，是感覺不到平壓細微的肌肉使用和口腔和中耳氣體變化，更是導致平壓失敗甚至擠壓傷的最主要原因之一。

在這裡訓練，我們有大把的時間，生活和訓練都慢慢來，每天有很多時間散步、休息，自然早睡早起（一開始是時差，後來就很習慣 9 點睡覺 6 點起床）。身體有足夠修復時間，心裡也在和緩的訓練中能夠慢慢熟悉深度。

【我們的教練們】

Roberto Butera（最右邊的）
· 義大利人
· CMAS 深度賽戒護長
· 專長：平壓

Stefan Randig
· 德國人
· 德國國家紀錄保持人
· AIDA 教練訓練官
· 合作的潛店是「Dahab Freedivers」

Stefan 是經驗豐富的教練、選手，無論是教學上的或是訓練的經驗、知識，都不藏私地交給學員，遠多於教練班官方教材！Stefan 之前在菲律賓也接觸許多亞洲學生和選手，分享不同國家的學生常出現的問題，很多跟文化、語言差異有關，滿有趣的！教學非常有條理，板書很美（不愧是德國人？）。我在11月時上課，已接近達哈布潛季尾聲，是一對一教練班，真是賺到了😎。

教練班結業論文＆發證

其他一起訓練的夥伴：法國人Julien、Jeremy、科威特人Mahmoud、中國人 Alice

▊家㚬 & 建豪推薦餐廳

以下是我們的愛店，分享給大家❤️

第一名：Bab Elbahr Restaurant（突尼西亞 & 利比亞料理）

第一天清晨才抵達，睡醒安頓好已經下午，我們找半天不知道要吃什麼，海邊餐廳又看起來很觀光，走了一段路後發現這家門口有突尼西亞和利比亞國中的小店，沒有人也不確定有沒有營業，一問之下年輕的女老闆說「有營業」，點了Shakshouka驚為天人！小小的店，開的很隨興，點餐後老闆娘才出去買蛋。只有三桌，每次去都很少看到其他組客人，但我們幾乎過幾天就會去一次，因為真的超級好吃，Shakshouka、Couscous Salad、不同風味的 Tajin，還有必喝甜甜的薄荷紅茶，北非薄荷茶大家大多熟知是綠茶基底（叫做shai），而利比亞茶是紅茶基底（叫做thei），不禁聯想到茶葉歷史的走向：語言中是用「ㄔㄚˊ」（cha）發音的是陸路西傳的茶，像台語「ㄉㄟˊ」（tea）發音的是海路西傳的茶。

第二名：Jeera Restaurant（印度 & 埃及料理）

家㚬是印度菜愛好者，看到這邊印度餐廳驚人的便宜，就忍不住要進去吃一下。除了第一次烤餅考太乾硬不滿意外，其他蔬食咖哩類餐點都很好吃（沒有點過肉的）！第二次之後都會特別吩咐「餅要軟的」就沒問題。這邊的餐廳廚師幾乎都是埃及人，當然也會有鷹嘴豆泥、其他豆泥、茄子泥等中東料理常見的泥狀料理，配餅很好吃。除了印度 Masala chai真的味道不對不合格，其他都很好吃，價格親民，我們也很常來吃！

第三名：Flat White（義大利麵、沙拉、披薩、湯、咖啡）

海景咖啡店，有一點文青，餐點份量超巨（這裡其他餐廳的份量也幾乎都很大）。第一次去一人點一份麵差點吃不完。後來都會點一份麵、一份沙拉或湯，兩人一起吃剛剛好。這家拿鐵很好喝，雖然不知道為何有差別，但我們只要沒有訓練、或是訓練後白天來吃，都會餐前一杯、餐後一杯。吃飯時會有貓咪狗狗圍觀，小貓有時候會跳上桌搶食。也看過有人會抱著電腦在這裡工作。有一種麵條配紅醬很有台灣的味道，建豪推薦。

▊花費大公開

【一個月的生活費】

● 自己煮飯了話，成本是吃外面的1/4，我們比較鬆每天外食抓 ±400元/2人。
● 租屋當地找，費用會是上面的一半。我們是去之前先找了Airbnb，2房1廳，有廚房、衛浴、洗衣機。

餐點和購物費用例子如下，埃及貨幣和台幣幾乎是1:1（2022年和寫本文當下查的匯率）。

【自由潛水訓練花費】

● 整週的訓練行情價：€ 300-500
● 單次的訓練行情價：€ 35-50

▊我適合哪種訓練方案呢？

● 額外的花費：車錢，藍洞入園費
● 藍洞來回 200 埃磅
● 藍洞入園費：USD 10

▊一些比較繁瑣的出國生活大小事

以下是2022年的經驗，如有變動依最新規定為主。

一、簽證和機票：

機票可以買到開羅（首都）或是沙姆沙伊赫（Sharm El-Sheik，機場代號 SSH）。
沙姆沙伊赫到達哈布車程 1 小時。

從開羅前達哈布搭巴士約 8 小時，或是轉國內班機到沙姆沙伊赫。

台灣人去埃及需要簽證，有線上申請跟落地簽的方案。線上非官方，是旅行社，我當時申請時最後跳出一筆很大的金額，寫信去問回覆「有手續費」，所以還是選擇買落地簽。沙姆沙伊赫有特殊的15天免簽優惠，辦落地簽則是30天簽證（可延簽）。落地簽是在機場買簽證貼紙，自己貼到護照上。

在台灣出發時，沒注意到機票買的時間超過30天一點點，而簽證單次只有30天，但由於有回程機票，所以還是有成功登機。實際上若逾期停留通常也不會怎樣，頂多出境時被罰一點小錢。（其他教練經驗分享）

二、入境流程：

1. 買簽證貼紙，有多家可以選，只能付美金不找零。
2. 換埃及鎊，有ATM機台可直接換（是我們當下換不出來，旁邊的簽證公司用一樣匯率跟我們換，沒有手續費）。
3. 寫入境卡（要當地住宿地址，但我隨便寫也過了）
4. 過海關
5. 買電話卡（可以美金、歐元、埃鎊支付）

三、個人行李準備：

● 多印一些護照影本，去泳池、藍洞路上安檢每次都要收一張影本。
● 換美金小鈔（5元、10元）藍洞入場費、落地簽會用到。
● 帶保濕精華、超滋潤的乳霜，陸地是沙漠氣候，非常乾燥。
● 帶防曬鴨舌帽或漁夫帽，即是冬天白天也滿曬的。
● 11-12月冬季日夜溫差大，預備一件保暖外套、毛帽或圍巾。
● 帶拖鞋或涼鞋，滿多地方非柏油路，洞洞鞋會進沙很麻煩（切身經驗）。
● 不用帶泡麵，當地小餐館、義大利麵、披薩、印度料理…都滿好吃的，除非非得吃中式台式料理不可。
● 埃及電壓是 220V，如果有帶吹風機要注意一下。

四、潛水裝備準備：
● 不用自己帶鉛塊，可以在當地借，要買也滿容易的。
● 當地有潛水裝備店，臨時缺什麼大多買得到。
● 我們有自備：防寒衣、蛙鞋、面鏡、呼吸管、配重帶。

五、日常生活：
● 預定行程、距離較遠的包車、報名課程時，價格是多少、有包含什麼，都要先講好講清楚（重要）。
● 搭短程計程車：路上會有很多皮卡車對你一直按喇叭，這些都是計程車。搭短程（10分鐘內）去採買、看醫生、趕路，招手一下就能搭，短程通常 15-20 埃磅，下車時不要問價錢，直接塞整數給司機，不然會被開高價。
● 中國餐廳不合台灣人口味（個人觀感：超難吃）。
● 素食友善。
● 埃及小吃「sandwich」店家有可能幫你額外加料並多收錢，明明點一樣的東西，明顯比隔壁埃及人的份量多又貴（一般餐廳不會有這個狀況）。不過商品和食物只要「沒開封使用」都可以退。我們去外帶，店家裝了一大堆後跟我們收比較貴的錢，當下跟他說我們沒有要這麼多，他就收回去重包退錢。
● 看醫生、買藥都很便宜。因為潛水活動盛行，有會看潛水的醫生。
● 水果和果汁（尤其甘蔗汁還有 ABC 甜菜根補給）超級推，很便宜又是原汁！

六、遠端工作：
應該滿多人關心網路順暢度～在這裡很多 Cafe 都會有 wifi 和插座（埃及是圓頭插座），網速普通，穩定度滿高的，但還是偶爾會連不上跟慢速。在 Google Map 上看一下評論，有人留言說這家網路穩定，大多不錯！

我們常去這兩家：

Ralph’s German Bakery
● https://goo.gl/maps/Lx5DJzmL6a3SwLMu6
● 有三家分店
● 歐式麵包好吃又便宜！
● 滿多人會在這裡吃早午餐跟用電腦工作。

Coffee Corner
● https://goo.gl/maps/XnrVTPZDbc2xtZfr6
● 披薩很讚！
● 網路很穩，我在這邊沒有斷線過。
● 空間不大是半開放式，（家㚬）個人比較偏好這家。

本文僅代表家㚬與建豪的訓練體驗與心得，並非埃及生活與潛水的全貌，推薦大家去體驗看看屬於你的埃及潛水體驗！還有很多景點、 FUNDIVE 地點值得挖掘！

：我們下次還會想再去嗎？
：當然！（有人要一起去嗎～～）

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延伸閱讀：

在沙漠裡取得我的第一張Freediving證照：Dahab藍洞朝聖之旅

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