先有水，才有舞──珍妮的SSI水舞進修體悟

大家好，我是珍妮，今天我要從我的角度，帶大家好好認識水舞教學這件事情。從小我就對節奏和律動充滿興趣，我的人生經歷裡有跟「舞蹈」和「節奏」相關的元素：

• 小學學過民族舞和芭蕾
• 青少年時期學過鋼琴和長笛，培養了音感
• 高中、大學跳了5年以上的街舞，偏向Jazz和Grrls Hiphop
• 工作後跳了好幾年國標拉丁
• 自由潛水經驗超過10年，是SSI自由潛水教練訓練官
• 同時也是SSI人魚教練訓練官和SSI水舞教練訓練官

從我的資歷可以看出，我是一個熱愛節奏律動的海洋狂熱者，但並不是專業的舞者。

對水舞的初步疑問：它真的這麼難嗎？

當我第一次接觸水舞時，其實對這項運動有一些疑問：
「不就是在水裡擺姿勢、搔首弄姿嗎？我自由潛水那麼多年，難道還搞不懂？」
「不就是拿很多配重，在水下東搞西搞？」
「我這種不夠柔軟的女漢子，能行嗎？」
「學完了我不會編舞，難道只能跟著老師跳？」

但是，我是有疑問就一定要親自探索的人，所以決定親自踏入水舞的世界。一開始，我非常自信，畢竟我自由潛水經驗豐富，幾十米的深度都不在話下，更何況小學時還學過芭蕾呢！但上了課後，我才發現事情並不如我想得那麼簡單。

第一輪課程結束後，我感覺還沒有掌握到精髓，於是再次報名，重新學習。這一次，我終於明白了其中的奧秘，現在想跟大家分享我的體悟。

水舞課程到底學什麼？

水舞，顧名思義，就是在水裡跳舞。重點是「先有水，才有舞」。你需要運用水的慣性、阻力與浮力，做出不同於陸地的舞蹈創作。這是動態的、需要銜接的，並且要符合一定的邏輯。否則，為什麼要大費周章把舞蹈移到水裡，而不在陸地上跳呢？

SSI水舞課程的內容

SSI水舞課程有幾個關鍵要素：

1. 浮力控制：你會學習如何運用中性浮力、微負浮力和負浮力來進行舞蹈動作。
2. 姿勢分類：包括躺姿、坐姿、跪姿、站姿和凌空姿態。
3. 動作串聯：如何將動作串接起來，利用水的特性來完成整個舞蹈動作。

課程中，你還會學習如何配重，並確保所有的行動都符合自由潛水的安全原則。

學完SSI水舞，你能得到什麼？

每一個動作的編排並非隨意的，而是有其背後的意義。例如，初階的「舞姿手轉體」動作，教會你如何通過正確撥水來帶動身體轉身，並且轉移身體重心。這不只是學一套固定的動作，而是學會如何應用這些原則，並在未來創作出屬於自己的舞蹈風格。

水舞的樂趣：控制與延伸

對我來說，水舞讓我享受延伸動作的過程，這包括控制核心、臀部、腿部和腳尖的發力。這些動作不僅是在跳舞，更像是與自己身體的對話，這是一個終生都值得練習的過程。

水舞對自由潛水的幫助

自從學了水舞後，我在自由潛水中的核心穩定性有了明顯提升，對下潛非常有幫助。此外，水舞還能幫助我改善體態，減少駝背與低頭的壞習慣。水舞讓我有了更多與水接觸的方式，而不僅僅是追求潛水深度，這為我的海洋生活帶來了更多樂趣。

水舞適合每一個人，也適合你

綜合以上，一個不是舞蹈專班出來的女漢子珍妮，用我的視角向大家介紹SSI的水舞。而我也用一個10年自潛教學經驗的教練來告訴大家，這是一套好玩、有幫助、且注重安全的新形態潛水教育活動。適合每一個人，適合我，也適合你。

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