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水舞

融入成水的舞蹈,走進水舞的世界

文字/Lilian Chen 攝影/王文彥

觀賞水下舞者 Amy 的表演,你會看見她流暢、輕盈的身段,在動作之間展現出柔和與韌性。在水中自由自在的舞動,享受著流暢的身體控制,而低重力的環境讓人瞬間輕盈了起來,這樣特殊的「水舞」吸引許多人的目光。

那麼,水下舞蹈究竟是什麼感覺?它與陸地上的舞蹈有何不同?如果我原本不會潛水,或是肢體障礙,可以學習水舞嗎?AUA跟MFI證照怎麼選擇?這次,女子的海邀請擁有四年教學資歷的水舞教練 Amy 張宸寧,為我們介紹這項表演運動。

本名張宸寧,Amy同時是AUA水舞教練、MFI水舞教練、SSI自由潛水教練,並持有SSI美人魚證照。畢業於國立臺北藝術大學舞蹈學系的她,2015年隨焦點舞團至北京演出並發表作品<神經之差>,同年加入雲門2至英國、新加坡巡演。2018年加入丞舞製作,2019-2024年至歐洲多國巡演。多年的演出與旅行後,從2020年開始回台灣,開始她的水舞教學之路。

水舞是什麼?

水舞是一種在水中進行的舞蹈形式,舞者需要在水中進行多種動作、組合與表演。水中舞蹈包含多種舞風,無論是優雅的芭雷舞、情感深刻的東方舞、經典的現代舞或熱情洋溢的爵士舞等,都能在水中得以展現。

Amy 教練認為,水舞的核心在於「流動」,包含動作的連接感、肢體的連貫性。當你開始水舞,融入成為水的一部分,與水共同流動。跟陸上舞蹈相比,因為在陸地上有地心引力,舞者會使用重力、核心肌力、地板傳導力量來呈現許多動作的串連。然而,在水中舞者可以更自由地流動,這是水舞與陸上舞蹈的重要區別之一。

水舞
Amy 教練認為,水舞的核心在於「流動」

什麼契機讓 Amy 教練開始水舞教學?

起初,喜歡玩水的Amy先學了自由潛水,後來透過潛伴介紹認識了潛行者的阿淵教練,提到他想開發水下肢體課程。於是,幾位舞者朋友邊玩水邊創作,把陸上舞蹈的動作融入,Amy也開啟了水舞教學的旅程。

作為過去雲門舞集與舞團巡迴世界演出的舞者,Amy 對自己曾經強壯的身體感到有點無奈。而水舞成了改變契機,「以前在舞蹈訓練中變得太壯,但我喜歡現在的自己,因為水舞延伸的特性,讓我的肌肉線條在變得更細長。」除了逐漸活出自己夢想中的體態,水舞也讓她在緊張的生活中,找到了一個能放鬆、享受的時光。「我想把這樣的感動帶給更多學生,讓他們能在水裡重新成為自己。」

水舞教練Amy

水舞有哪些系統?課程內容包含什麼?

水舞的證照課程,在台灣目前有 AUA(Association of Underwater Art)與MFI(Mermaid Federation International)兩個系統。

AUA(Association of Underwater Art)

AUA以專業、安全的水舞教學為目標,發展出獨特的水下舞蹈課程。由水舞表演者Julie Gautier、人魚與自潛教練DADA(黎達)、舞者張婭姝、水下藝術導演吉叔(郭吉勇)花費五年精雕細琢而成的水舞系統,最終於2022年正式推出。(延伸閱讀:讓痛苦過去 絕美深潛漫舞|專訪《AMA》Julie Gautier

AUA包含基礎與進階的水舞課程,報名資格需要擁有自由潛水或是人魚證照。AUA系統的特色之一是設計了一系列13個動作目標,讓學生能夠有效率的學會水下肢體動作。身為AUA水舞教練的Amy分享到,「在基礎課程中,學生就能開始串聯動作,並且逐步發展成自己的風格,搭配這個舞風的服裝,最後完成一個屬於你的小品表演。」

擁有自潛或人魚經驗的學生,在平壓與潛水知識能更快上手,加速進入水舞的世界。Amy提到AUA系統會使用「配重」,讓學生能吸飽氣安全下潛,並且練習深度在3到5米之間的浮力控制。配重也讓你在學習過程中,可以待在水中的時間更長、更快找到身體正確的位置。「等你的身體熟悉了這個穩定狀態,把配重拿掉時,身體記憶會讓你的水舞更輕鬆。」她說。

MFI(Mermaid Federation International)

已累積多年人魚教學與表演經驗的 MFI 系統,也有水舞專長的證照課程。有一系列動作可學習之外,整個課程的內容就像是一支精心設計的舞碼教學,「你更能深入體會教練的個人風格。」Amy分享到。而在課程結束時,你就能帶走教練分享給你的作品,因此找到適合自己的舞風與教練也更顯珍貴。(延伸閱讀:人魚養成-課程篇:成為心中的人魚

上課過程中,MFI 是「不攜帶配重」,吐氣後半肺下潛進行水下表演。初階課程D1是比較基礎的撐地動作,進階課程D2就會強調浮力控制,讓學生學習怎麼使用中性浮力達到懸浮的動作。逐漸增強你在水中表演所需要的能力基礎。

提到兩個系統 Amy 認為各有優點,都是很不錯的選擇,最重要的是讓你安全的學會水中舞蹈。如果還沒開始接觸水中運動的人,可以考慮從沒有自潛或人魚證照限制的 MFI 水舞課程開始。而如果不太喜歡吐氣半肺下潛的人,則可以學習 AUA 水舞課程的配重控制,吸飽氣更有安全感與表演時間更長。

水舞AUA

除了證照的要求之外,Amy希望透過課程帶給學生什麼?

證照課程可以輔助學生快速上手,而Amy也提供她多年來設計的「水舞工作坊」,只需要面鏡、泳衣或輕薄防寒衣,就可以下水開始練習。原則上不使用配重,將你身上的束縛降到最低,以吐氣半肺的方式練習一分鐘以內的水舞(也較為接近 MFI 課程的概念)。Amy強調她最重視「流動性」,因此上課的前期,教練會耐心地帶你找到水性、感受水流跟身體的互動,才進到動作串聯與舞動。

「一開始上課可能會目標性的做完一個 pose (動作) 再換一個 pose,然而,等學生放鬆到能自由發揮後,就能更流動。」工作坊的最後,Amy會為每個學生剪輯一個即興短片,這時學生就能在水中流動起來。

除了舞蹈,Amy 更希望透過水舞教學讓每個人可以「自我突破」。「學生可能看了教練的示範就想要模仿,變得跟我一樣,但我更喜歡他們保有自己的特色。」在她眼中,每個學生都是不同顏色與花紋的寶石,有著屬於自己的光芒。「在舞動的過程中,我希望他們能加入一些此時此刻的自己,比如我最近有點低落,轉肩可以表達我難過的情緒,這個作品是你現在個性的呈現。」停頓了一下,Amy眼神中閃爍著波光,說「我希望他們能成為自己。」

水下舞蹈
水舞

誰適合學水舞?如果不會跳舞/不會自由潛水,可以上課嗎?

「每個人都適合上水舞課。」Amy 語氣堅定地說,「我曾教過很多不同類型的學生,曾有自潛卡平壓的學生,在水舞工作坊學會了放鬆,回去自潛也變得順暢。也有人魚因為想學習在表演的過程中,上半身可以做哪些動作呈現,讓表演更自在,而來學習水舞。」

也有許多舞團的學生來學習水舞,Amy説「不同舞風的舞者,都會好奇:『我的舞蹈基礎到了水中,會變成什麼樣呢?』,他們在水中都會發現,不需要像是陸上舞蹈的力氣就能做到許多極致的表現,放鬆反而是他們的重點練習。」

水舞

那如果是肢體障礙呢?「當然沒問題啊,只是需要長一點時間,我都會陪他們練習。」Amy笑著回答「曾有學生的柔軟度跟協調感都不佳,學了自潛、人魚都因太過僵硬而卡關,最後來上水舞課。」經過一次次的練習,學生有了顯著的進步,所有水下運動也一起成長,Amy說「水舞陪伴她跨過了人際關係難關與情緒低落,不只平壓進步到10米,躬身也變漂亮,對自己也從自卑慢慢改觀。」舞蹈對一個人的解放是由內而外的,「她在水裡成了自己喜歡的樣子,最後真正在水裡開始跳舞時,她感受到:『我其實也可以這麼漂亮』。」

Amy用她柔軟而有力的身段,與無比耐心的教學,一路帶著不同背景的學生走進水舞的世界。當你沒有了外在的包袱,回到最原始本心的狀態,找到內在的自我懷疑與恐懼,並且最後突破自己。「你只需要放鬆。」耳邊又響起Amy溫柔的聲音,「並且做你自己」她說。

水舞

延伸閱讀

REBORN-心碎交織而成的台灣水下舞蹈作品

讓痛苦過去 絕美深潛漫舞|專訪《AMA》Julie Gautier

Tara Pandeya/水就是舞伴,我在水中跳雙人舞蹈


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