融入成水的舞蹈，走進水舞的世界

文字／Lilian Chen 攝影／王文彥

觀賞水下舞者 Amy 的表演，你會看見她流暢、輕盈的身段，在動作之間展現出柔和與韌性。在水中自由自在的舞動，享受著流暢的身體控制，而低重力的環境讓人瞬間輕盈了起來，這樣特殊的「水舞」吸引許多人的目光。

那麼，水下舞蹈究竟是什麼感覺？它與陸地上的舞蹈有何不同？如果我原本不會潛水，或是肢體障礙，可以學習水舞嗎？AUA跟MFI證照怎麼選擇？這次，女子的海邀請擁有四年教學資歷的水舞教練 Amy 張宸寧，為我們介紹這項表演運動。

本名張宸寧，Amy同時是AUA水舞教練、MFI水舞教練、SSI自由潛水教練，並持有SSI美人魚證照。畢業於國立臺北藝術大學舞蹈學系的她，2015年隨焦點舞團至北京演出並發表作品<神經之差>，同年加入雲門2至英國、新加坡巡演。2018年加入丞舞製作，2019-2024年至歐洲多國巡演。多年的演出與旅行後，從2020年開始回台灣，開始她的水舞教學之路。

水舞是什麼？

水舞是一種在水中進行的舞蹈形式，舞者需要在水中進行多種動作、組合與表演。水中舞蹈包含多種舞風，無論是優雅的芭雷舞、情感深刻的東方舞、經典的現代舞或熱情洋溢的爵士舞等，都能在水中得以展現。

Amy 教練認為，水舞的核心在於「流動」，包含動作的連接感、肢體的連貫性。當你開始水舞，融入成為水的一部分，與水共同流動。跟陸上舞蹈相比，因為在陸地上有地心引力，舞者會使用重力、核心肌力、地板傳導力量來呈現許多動作的串連。然而，在水中舞者可以更自由地流動，這是水舞與陸上舞蹈的重要區別之一。

什麼契機讓 Amy 教練開始水舞教學？

起初，喜歡玩水的Amy先學了自由潛水，後來透過潛伴介紹認識了潛行者的阿淵教練，提到他想開發水下肢體課程。於是，幾位舞者朋友邊玩水邊創作，把陸上舞蹈的動作融入，Amy也開啟了水舞教學的旅程。

作為過去雲門舞集與舞團巡迴世界演出的舞者，Amy 對自己曾經強壯的身體感到有點無奈。而水舞成了改變契機，「以前在舞蹈訓練中變得太壯，但我喜歡現在的自己，因為水舞延伸的特性，讓我的肌肉線條在變得更細長。」除了逐漸活出自己夢想中的體態，水舞也讓她在緊張的生活中，找到了一個能放鬆、享受的時光。「我想把這樣的感動帶給更多學生，讓他們能在水裡重新成為自己。」

水舞有哪些系統？課程內容包含什麼？

水舞的證照課程，在台灣目前有 AUA（Association of Underwater Art）與MFI（Mermaid Federation International）兩個系統。

AUA（Association of Underwater Art）

AUA以專業、安全的水舞教學為目標，發展出獨特的水下舞蹈課程。由水舞表演者Julie Gautier、人魚與自潛教練DADA（黎達）、舞者張婭姝、水下藝術導演吉叔（郭吉勇）花費五年精雕細琢而成的水舞系統，最終於2022年正式推出。（延伸閱讀：讓痛苦過去絕美深潛漫舞｜專訪《AMA》Julie Gautier）

AUA包含基礎與進階的水舞課程，報名資格需要擁有自由潛水或是人魚證照。AUA系統的特色之一是設計了一系列13個動作目標，讓學生能夠有效率的學會水下肢體動作。身為AUA水舞教練的Amy分享到，「在基礎課程中，學生就能開始串聯動作，並且逐步發展成自己的風格，搭配這個舞風的服裝，最後完成一個屬於你的小品表演。」

擁有自潛或人魚經驗的學生，在平壓與潛水知識能更快上手，加速進入水舞的世界。Amy提到AUA系統會使用「配重」，讓學生能吸飽氣安全下潛，並且練習深度在3到5米之間的浮力控制。配重也讓你在學習過程中，可以待在水中的時間更長、更快找到身體正確的位置。「等你的身體熟悉了這個穩定狀態，把配重拿掉時，身體記憶會讓你的水舞更輕鬆。」她說。

MFI（Mermaid Federation International）

已累積多年人魚教學與表演經驗的 MFI 系統，也有水舞專長的證照課程。有一系列動作可學習之外，整個課程的內容就像是一支精心設計的舞碼教學，「你更能深入體會教練的個人風格。」Amy分享到。而在課程結束時，你就能帶走教練分享給你的作品，因此找到適合自己的舞風與教練也更顯珍貴。（延伸閱讀：人魚養成－課程篇：成為心中的人魚）

上課過程中，MFI 是「不攜帶配重」，吐氣後半肺下潛進行水下表演。初階課程D1是比較基礎的撐地動作，進階課程D2就會強調浮力控制，讓學生學習怎麼使用中性浮力達到懸浮的動作。逐漸增強你在水中表演所需要的能力基礎。

提到兩個系統 Amy 認為各有優點，都是很不錯的選擇，最重要的是讓你安全的學會水中舞蹈。如果還沒開始接觸水中運動的人，可以考慮從沒有自潛或人魚證照限制的 MFI 水舞課程開始。而如果不太喜歡吐氣半肺下潛的人，則可以學習 AUA 水舞課程的配重控制，吸飽氣更有安全感與表演時間更長。

除了證照的要求之外，Amy希望透過課程帶給學生什麼？

證照課程可以輔助學生快速上手，而Amy也提供她多年來設計的「水舞工作坊」，只需要面鏡、泳衣或輕薄防寒衣，就可以下水開始練習。原則上不使用配重，將你身上的束縛降到最低，以吐氣半肺的方式練習一分鐘以內的水舞（也較為接近 MFI 課程的概念）。Amy強調她最重視「流動性」，因此上課的前期，教練會耐心地帶你找到水性、感受水流跟身體的互動，才進到動作串聯與舞動。

「一開始上課可能會目標性的做完一個 pose (動作) 再換一個 pose，然而，等學生放鬆到能自由發揮後，就能更流動。」工作坊的最後，Amy會為每個學生剪輯一個即興短片，這時學生就能在水中流動起來。

除了舞蹈，Amy 更希望透過水舞教學讓每個人可以「自我突破」。「學生可能看了教練的示範就想要模仿，變得跟我一樣，但我更喜歡他們保有自己的特色。」在她眼中，每個學生都是不同顏色與花紋的寶石，有著屬於自己的光芒。「在舞動的過程中，我希望他們能加入一些此時此刻的自己，比如我最近有點低落，轉肩可以表達我難過的情緒，這個作品是你現在個性的呈現。」停頓了一下，Amy眼神中閃爍著波光，說「我希望他們能成為自己。」

誰適合學水舞？如果不會跳舞/不會自由潛水，可以上課嗎？

「每個人都適合上水舞課。」Amy 語氣堅定地說，「我曾教過很多不同類型的學生，曾有自潛卡平壓的學生，在水舞工作坊學會了放鬆，回去自潛也變得順暢。也有人魚因為想學習在表演的過程中，上半身可以做哪些動作呈現，讓表演更自在，而來學習水舞。」

也有許多舞團的學生來學習水舞，Amy説「不同舞風的舞者，都會好奇：『我的舞蹈基礎到了水中，會變成什麼樣呢？』，他們在水中都會發現，不需要像是陸上舞蹈的力氣就能做到許多極致的表現，放鬆反而是他們的重點練習。」

那如果是肢體障礙呢？「當然沒問題啊，只是需要長一點時間，我都會陪他們練習。」Amy笑著回答「曾有學生的柔軟度跟協調感都不佳，學了自潛、人魚都因太過僵硬而卡關，最後來上水舞課。」經過一次次的練習，學生有了顯著的進步，所有水下運動也一起成長，Amy說「水舞陪伴她跨過了人際關係難關與情緒低落，不只平壓進步到10米，躬身也變漂亮，對自己也從自卑慢慢改觀。」舞蹈對一個人的解放是由內而外的，「她在水裡成了自己喜歡的樣子，最後真正在水裡開始跳舞時，她感受到：『我其實也可以這麼漂亮』。」

Amy用她柔軟而有力的身段，與無比耐心的教學，一路帶著不同背景的學生走進水舞的世界。當你沒有了外在的包袱，回到最原始本心的狀態，找到內在的自我懷疑與恐懼，並且最後突破自己。「你只需要放鬆。」耳邊又響起Amy溫柔的聲音，「並且做你自己」她說。