學習

簡單易懂的免手平壓(BTV)教學分享

免手平壓(BTV)就如同字面意思，是一種不需要用手去捏鼻子來完成耳壓平衡的方法，因此英文也會稱作hands free equalization。不需要捏鼻子平壓多方便啊，尤其對於攝影師或水下模特兒來說，可以讓水下拍攝更為靈活。少數的人天生就會免手平壓(BTV)，但是透過後天學習，其他人也是有機會學成這種平壓方式的。

免手平壓（以下簡稱BTV）原理：

透過拉動連接耳咽管（咽鼓管）的肌肉，使得耳咽管閉鎖的位置鬆動或是打開，藉此讓口腔內的空氣進入中耳。

步驟一：打哈欠

先練習做一次完整的打哈欠，之後教學會依此為基礎。

所謂完整的打哈欠，是指「真的打哈欠」，這個打哈欠應該會觸發你的反射神經讓你不由自主地做完一個完整的哈欠。

仔細聽和分析打哈欠的過程：

1. 在嘴巴打開之後，你應該會聽到「咑！咑！」連續兩下聲音，聲音幾乎同時出現，這就是耳咽管被拉開的聲音。因為耳咽管的黏膜上多少有黏液，所以這個聲音就是耳咽管拉開時黏膜沾黏產生的聲音。

2. 接下來應該會聽到低沉的「嗯嗯嗯嗯嗯嗯」震動聲，這是耳咽管周圍肌肉收縮的聲音，肌肉用力時就會震動，因為這些肌肉很靠近耳膜，所以你會聽到震動聲。

3. 最後你會發現打哈欠呼氣的聲音比一般呼吸聲音大很多，多了一些風聲。聲音來源不是來自外部，是來自口腔靠近耳朵的深處。這是因為耳咽管被拉開了，口腔深處的呼吸聲會透過耳咽管直接傳到耳膜被你聽到。

如果你能夠觀察到以上三個現象，恭喜你，其實你已經會BTV了。接下來只是要練習如何在水下使用。

觀察不到的話，代表哈欠做得不夠完整不夠誇張。請繼續練習，試著張大嘴巴看看。

P.S. 做Valsava（即肚子用力推空氣到耳朵的平壓法）也可以聽到「咑！咑！」聲音，聲音會比較大,，雖然聽起來會不一樣（平壓機制不同）。如果不確定聲音對不對，可以先做Valsava，從這個聲音開始找起。

步驟二：閉嘴打哈欠

想像以下場景：

現在正在跟長官出席記者會，有數十台攝影機在做現場轉播，長官正在發言。你知道你入鏡了，但突然想要打哈欠，雖然時機不對，不過又止不住，所以只好死命地把嘴巴閉上。咬牙打了一個哈欠。

在這個閉嘴打哈欠同時，請仔細觀察是否能夠聽到上個步驟的三個重點聲音，如果可以就進行下一步。

步驟三：閉嘴打哈欠，作一半中止

同樣重複閉嘴打哈欠，但是在聽到「咑！咑！」連續兩下聲音後立刻停止（不要吸氣呼氣，嘴巴可以動）。

聽到「咑！咑！」聲音之後繼續做會引發反射動作，使得打哈欠不容易停止，所以在觸發打哈欠反射動作之前停止。

假如可以做到這一步，恭喜，你已經可以在水下使用BTV了。

我們接著精進BTV動作。

步驟四：找出連接耳咽管的肌肉，練習單獨控制

打哈欠是一連串的動作，但是BTV只需要其中一個步驟而已，就是引發「咑！咑！」聲音的動作。

練習步驟三的動作，去感覺並且找到連接耳咽管的肌肉位置。

用手指從耳垂位置的耳後向內擠壓，會感覺到一個骨頭凹槽，這個凹槽是下顎的起點，我們所說的肌肉在這個凹槽的深處（你摸不到）。找到位置之後，練習不動嘴且不張開下顎，單獨拉動這一塊肌肉引發「咑！咑！」的聲音。

不斷的精進這一個動作，一直到可以完全單獨控制耳咽管肌肉引發「咑！咑！」的聲音，而其他部位都不施力。

如果這個步驟也完成了，那給自己一個掌聲，你已經正式成為免手一族了！

免手平壓(BTV)驗證方法1：反向Valsava

正常的Valsava是將口鼻閉起來用力吐氣的平壓方法（想像自己是一顆氣球，把自己吹起來）。現在我們將口鼻閉起來用力吸氣，會聽到「咑！咑！」連續兩下聲音（耳咽管被暫時打開），然後感覺耳朵悶悶的, 感覺有東西壓著耳膜，聲音聽不太清楚。

原因是反向Valsava用力吸氣會把中耳空氣吸走，產生負壓。這個狀態就是模擬在水下尚未平壓（外耳是高壓中耳是低壓）的狀態。用剛剛學到的BTV或是 Fenzel, Valsava進行平壓，應該會有聲音突然可以聽清楚的感覺，這就代表平壓成功了。

PS 1:可以先做正常的Valsava衝開耳咽管，然後立刻接著吸氣做反向Valsava，會比較容易成功做出反向Valsava。

PS 2:反向Valsava也可以用來驗證自己的Frenzel有沒有成功，記得吸氣時不要太大力，會傷到自己耳膜。

免手平壓(BTV)驗證方法2：維持BTV呼吸

持續拉動耳咽管肌肉讓耳咽管打開，並且在這個狀態下呼吸。這時應該會感覺到呼吸聲音突然變得很大聲，而且聲音來源是從耳朵深處傳來。這個聲音跟練習打哈欠時聽到的第3點聲音是同樣的聲音。

聽得到，代表耳咽管是維持暢通的狀態，你成功了。

肌肉必須要持續的拉動，讓耳咽管維持暢通的狀態才會聽到風聲。如果只短暫了拉動一次，有「咑！咑！」聲音之後就放鬆，耳咽管會閉上，這時候呼吸會沒有風聲。

免手平壓適當頻率

當耳朵內外有壓力差產生，耳咽管周圍的組織就會想補足缺失的空氣而向內擠壓，耳咽管就會被掐得越緊.
因此內外壓力差越大，就需要越大的力量平壓。

我們可以將下潛平壓比喻為搬磚塊，下潛越深累積氣壓差越高，總共就要搬越多磚塊。因為每個人平壓力量不同，A是大力士可以一次搬10塊，B可能只能一次只能搬5塊。

假如下潛10公尺等於要搬運80塊磚塊，每1公尺平壓1次，總共10次，每次等於要搬8塊磚塊。

一次搬8塊磚塊對A來說綽綽有餘，但是對B來說就會平壓失敗。B的平壓沒有做錯，只是因為力量不足。BTV是被動式平壓，不像Frenzel或Valsalva平壓會主動推空氣進耳朵，BTV只是拉開耳咽管而已，因此力量比Valsava以及Frenzel都還要弱，所以BTV平壓失敗很可能是內外壓力差太大所導致。

要解決這狀況，除了練習增加肌肉強度之外，最簡單的解決方法就是進行高頻率的平壓。

以我自身為例

用Frenzel和Valsalva大約可以忍到2公尺再平壓，用BTV大約下潛0.3-0.5公尺平壓一次，1秒平壓2-3次，或是乾脆持續施力讓耳咽管打開，不關了。所以建議BTV要練到可以連續高頻率使用或是可以持續拉動肌肉維持耳咽管暢通。

極少部分人耳咽管本身閉鎖處非常鬆，不用拉動肌肉，靠微小的氣壓差即可平壓。這種BTV就是真的吃天分了，完全沒辦法練的。

免手平壓BTV混搭其他平壓

BTV和Frenzel/Valsalva 也可以混用，來增加效率。因為BTV是拉開耳咽管的動作，而Frenzel/Valsalva是推空氣進入中耳的動作，所以彼此並不衝突。e.g. BTV+Frenzel, BTV+Valsalva.

如果在水下聽到「斯～」的聲音，耳朵自己進行平壓（聽起來像是漏氣）。這代表耳咽管是處於微微閉合狀態，但是空氣正在鑽過耳咽管跑到中耳。

結語

BTV使用的顎帆張肌並不是一個經常會使用到的肌肉，所以剛開始學。不易立刻單獨控制。可以試著用打哈欠或是其他動作開始帶動，例如伸下巴、張大嘴、吞口水，再慢慢減少動作，只要有聽到「咑！咑！」聲都是正確的。就好像是練習挑眉，剛開始學的時候總是會學得面目猙獰擠眉弄眼的，過一陣子之後才慢慢可以單獨控制拉動眉毛的肌肉。

多使用、多練習，肌肉的使用效率就會增加，BTV的有效深度就會增加。

祝各位BTV練習成功～