愛上泳池賽系列｜提升效率的防寒衣挑選指南

在自由潛水泳池的訓練、比賽裡，防寒衣也是相當重要的一項裝備，但因為室內泳池水溫暖，會覺得不需要防寒衣，容易被忽略重要性。防寒衣不只提供保暖性，其實也能增加平潛時的效率。所以你會發現在自由潛水賽事裡，自選手幾乎都是穿著防寒衣在比。而相對於深度賽以兩件式防寒衣為主，泳池使用的防寒衣款式選擇更多元。

這篇文章，就來分享一些個人經驗想法，提供大家選擇防寒衣的參考。

建議搭配前篇一起讀：愛上泳池賽系列｜正確的配重才能讓你動力徹底發揮

防寒衣功用

保暖

說起來似乎是廢話，但是大家卻容易輕忽在泳池保暖的重要性。一般來說泳池的水溫是不會冷到哪，游泳還會越游越熱，但是自由潛水畢竟與游泳不同，我們在準備、調息時都是靜止不動的。身體如果因冷而緊繃，不僅無法放鬆調息，同時也容易不自覺地慢性超呼吸，另外肌肉在緊繃發抖狀態下也是高耗氧，這些條件綜合下來，除了影響表現，也會增加LMC/BO的機率。

我個人就有相關經驗，有次在25度水溫的泳池，由於防寒衣保暖不足，在準備時幾乎都是抖著。但最後還出發嘗試完成一個較長距離的平潛。雖然在PB的3/4距離就起身，但是發生小BO了。我從來沒想過會在那個距離發生就BO，那是人生第一次BO。

降低水阻

防寒衣（尤其是滑面的）可以降低身體的水阻，當你想要追求更好的成績時，就會覺得這一點差異也很重要了。專業的蹼泳選手在賽前會刮除腿毛、腋毛來降低身體表面阻力，如果穿了防寒衣，就可以省下這功夫啦。

改變身體浮力配置

人的身體各部位密度不一樣，所以浮力也不一。理想性是在水中可以呈現水平的流線型，但有些人的腿較沉，或者蛙鞋較重，所以在滑行時雙腳會下垂拖地。這時若穿上防寒衣，腿部增加浮力，就可以讓雙腿維持在到較好的位置，提升效率。

穿與不穿防寒衣，效率會差多少呢？以個人的經驗來說，在作無蹼平潛(DNF)時，一樣是完成50米的距離，有穿防寒衣比沒有穿防寒衣少了一次組數（一次划手與一次踢腳），效率算是差很多。

推測是因為穿上防寒衣後，除了降低水阻外（我腿毛長），同時能抬升我的雙腳不再垂地（我的腿也沉），這兩個原因讓我穿防寒衣後滑行效率提升很多。當然不是每個人都有這麼明顯的差異，個人經驗僅供參考。

防寒衣款式

帶帽兩件式

這種在海洋訓練常見的款式，保暖性最佳，但在泳池卻是除了靜態閉氣外，較少用的款式。一方面因為兩件式的浮力較大，通常要配更多重量外，另外兩件式防寒衣對於手腳的拘束也是較大的。

一件式連身長袖

連身款好穿脫，保暖性也不錯，同時浮力較低，穿起來也好看，對於頭部與脖子的束縛感也較低。通常為後開拉鍊設計，常見於平潛使用，但部分深度選手也是這類防寒衣的愛好者_（※）。厚度從1.5mm,2mm到3mm都算常見。

不過這類型防寒衣在拉鍊處容易有進水狀況。些微進水不是問題，但如果防寒衣尺寸不對，讓水積在腰腹間就是問題了。因此部分品牌會在後腰處有打洞設計，目的就是讓水可以流出，不至於積在腰腹間，例如ORCA、TRUDIVE、OMER都有打洞。但也有廠牌強調貼身性，沒有額外打洞，像是TRUDIVE或日本的WD。另外，ORCA與TRUDIVE也會多設計一個脖子套，來阻擋水進入的機會。

※ 例如無蹼下潛的世界紀錄William與女子CWT前世界紀錄廣瀨花子都是這種一件式連身防寒衣的愛好者。

一件式無袖

基本上是與前者一樣的設計，但是少了袖子。無袖的設計，雙手可得到最大自由度，同時浮力更低，不過保暖性也較低，適合水溫較高的泳池，或者無蹼使用。大多以1.5mm或2mm為主，較少作到3mm。

當然，這類拉鍊設計防寒衣一樣較容易有進水問題，所以大多會另外在後腰打排水孔，像是Okinawa Blessing或Mobbys的無袖防寒衣。

兩件式無帽無袖

一樣是無袖款，但是上下兩件式設計而沒有使用拉鍊，或許少了一點俐落感，但可以減少進水機會，所以也無須在後腰處打洞。以1.5mm及2mm為主。知名的Oceaner與Bestdive都有這樣設計的兩件式無袖防寒衣。

兩件式無帽長袖

簡單的說就是傳統的兩件式防寒衣，但是沒有頭套。1.5mm, 2mm或3mm都有，如果選薄一點的布料製作，在泳池裡使用也是方便。

半身防寒衣

為女性設計的半身防寒衣，除了有袖，也有無袖的款式。如果只要些微保暖度，這也是不錯的款式。

如果選擇穿半身防寒衣，但希望增加腿的浮力，可以考慮穿防寒長筒襪_（※）。台灣的DYN與DNF女子紀錄楊心元就是這樣搭配，她泳池比賽大多只穿半身款防寒衣，但腿上都還是會穿防寒長筒襪，目的就是為了增加雙腳的浮力，避免腳下沉。

※ 在DNF項目時，腳掌不可穿著襪子，因此記得把腳掌的襪底剪掉，才能穿上去比DNF。

表面材質選擇

由於泳池環境單純，沒有上下岸被礁石刮傷風險，所以多是選用外滑面款式，來達到水阻最低。

厚度選擇

一般而言，泳池大多使用較薄的厚度，例如2mm或1.5mm，以減少配重。不過近年防寒衣布料有新進展，像TRUDIVE與Bestdive就各自推出0.7mm與0.5mm的超薄布料。這類超薄布料推出目的自然不是為了保暖_（※〉，而是應用在局部部位，作為機能性搭配與浮力彈性配置。

例如在一件式長袖款的腋下採用超薄布料，讓雙手在夾手或划手時更輕鬆，或是在腿後側使用超薄布料，來調整所需要的雙腳浮力，避免防寒衣帶給腳的浮力過大。

※我自己為了實驗，有訂過一件全身用0.7mm布料製作的防寒衣，踏入泳池的感覺就像全身只有透過保鮮膜碰水的奇妙感，當然沒什麼保暖效果，但是降低水阻的效果則有。

泳池項目防寒衣挑選建議

靜態閉氣(STA)

靜態閉氣就是一個從準備到進行，都要像個隨遇而安的漂流木一樣不動，所以靜態閉氣是最怕冷的泳池項目。由於沒有配重問題，所以建議在不會讓你呼吸不舒服的前提下，找出家裡最保暖的那件防寒衣穿上就對了。

動態平潛有蹼(DYN)

單蹼的泳姿都是雙臂夾手朝前，使用核心、腰部肌群力量。通常選2mm以下，讓你夾手動作輕鬆的無頭套款滑面防寒衣。另外單蹼通常速度也最快，所以對於水密的要求也較高。

動態平潛雙蹼(DYNB)

不像單蹼選手，手都是朝前游，雙蹼也有不少人是將雙臂放在身體兩側的，大抵上來說，雙蹼選手防寒衣的選擇方向與單蹼選手差不多。

動態平潛無蹼(DNF)

DNF由於有大量划手動作，因此有些人會選擇無袖款的滑面防寒衣，讓雙臂可以完全沒有拘束，或者是較薄的長袖連身款都行。

此外，DNF因為手划水，所以手臂會不停地在前方、身體兩側換位置。因此若你的防寒衣較厚，穿上後帶給手臂太多浮力，那麼在手臂朝前時，前方會產上一個小浮力往上；而當手臂放在身體兩側時，變成下半身有浮力往上，在平潛過程中就會因為浮力中心不停改變，導致身體不穩定擺動而降低效率。避免的方式就是穿無袖或薄一點的防寒衣，來降低這個情況。

常見QA

三鐵防寒衣與自潛連身款防寒衣長很像，有差別嗎？

的確有不少三鐵／自潛防寒衣都有作的品牌，這兩種防寒衣不只長得都很像（像是Orca或TRUDIVE），甚至版型都一樣。但由於三鐵與自潛這兩項運動的訴求不同，所以即使版型一樣，兩者防寒衣的設計方向還是會不同。

撇除共同需要的保暖性，三鐵防寒衣還需要有增加浮力（提升游泳效率）、幫助划水及可以快速穿脫的功能；而自由潛水則著重在最少拘束、最少浮力、最大貼身度與最低水阻。所以三鐵防寒衣常會用不同厚度布料拼貼，而自潛防寒衣通常只有用單一厚度且高彈性的布料製作。另外，自由潛水的連身款的拉鍊會較短，或有脖套設計（減少進水），而三鐵防寒衣的拉鍊則較長（快速穿脫）。

那三鐵防寒衣可以使用在自潛上嗎？

可以的，只要你覺得合用，沒什麼不行。如果兩個運動都有玩，那麼買一件不要太大浮力的三鐵防寒衣，自潛也可用，可以省預算。台灣多項國家紀錄保持人黃華揚，早期就是穿一件大拍賣時買來的2XU三鐵防寒衣，陪他訓練很久。

我想要買一件泳池、海洋、冬天、夏天都可以用的防寒衣，有沒有推薦的？

這個問題就像是在問：我想要買一件冬天、夏天、登山、城市都可以穿的衣服，有沒有推薦的？一樣的困難。

的確目前沒有一件防寒衣可以符合這樣的需求，但對於預算有限的人，還是有一個較省成本的防寒衣洋蔥式穿搭方法參考。

可以買一件連身長袖款(2mm-3mm)或無帽的兩件式(2mm)，這兩種款式厚度在不要太熱的水，與夏至秋的台灣南部海域都可用。另外再買頭套與背心（通常不貴），視天氣水溫情況機動搭配使用。

在天氣真的很熱時，可以只穿背心下水，而在進入冬天水太冷時，則可以在防寒衣裡穿上背心，並戴上頭套，增加保暖性。

以上經驗，希望對大家有幫助。這幾年因為自潛族群增長，許多防寒衣廠商也紛紛投入自潛用防寒衣開發，相信在接下來，市場上會有更多好用又好看的防寒衣可以選擇啦。

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