愛上泳池賽系列|提升效率的防寒衣挑選指南

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在自由潛水泳池的訓練、比賽裡,防寒衣也是相當重要的一項裝備,但因為室內泳池水溫暖,會覺得不需要防寒衣,容易被忽略重要性。防寒衣不只提供保暖性,其實也能增加平潛時的效率。所以你會發現在自由潛水賽事裡,自選手幾乎都是穿著防寒衣在比。而相對於深度賽以兩件式防寒衣為主,泳池使用的防寒衣款式選擇更多元。

這篇文章,就來分享一些個人經驗想法,提供大家選擇防寒衣的參考。

建議搭配前篇一起讀:愛上泳池賽系列|正確的配重才能讓你動力徹底發揮

防寒衣功用

保暖

說起來似乎是廢話,但是大家卻容易輕忽在泳池保暖的重要性。一般來說泳池的水溫是不會冷到哪,游泳還會越游越熱,但是自由潛水畢竟與游泳不同,我們在準備、調息時都是靜止不動的。身體如果因冷而緊繃,不僅無法放鬆調息,同時也容易不自覺地慢性超呼吸,另外肌肉在緊繃發抖狀態下也是高耗氧,這些條件綜合下來,除了影響表現,也會增加LMC/BO的機率。

我個人就有相關經驗,有次在25度水溫的泳池,由於防寒衣保暖不足,在準備時幾乎都是抖著。但最後還出發嘗試完成一個較長距離的平潛。雖然在PB的3/4距離就起身,但是發生小BO了。我從來沒想過會在那個距離發生就BO,那是人生第一次BO。

降低水阻

防寒衣(尤其是滑面的)可以降低身體的水阻,當你想要追求更好的成績時,就會覺得這一點差異也很重要了。專業的蹼泳選手在賽前會刮除腿毛、腋毛來降低身體表面阻力,如果穿了防寒衣,就可以省下這功夫啦。

改變身體浮力配置

人的身體各部位密度不一樣,所以浮力也不一。理想性是在水中可以呈現水平的流線型,但有些人的腿較沉,或者蛙鞋較重,所以在滑行時雙腳會下垂拖地。這時若穿上防寒衣,腿部增加浮力,就可以讓雙腿維持在到較好的位置,提升效率。

穿與不穿防寒衣,效率會差多少呢?以個人的經驗來說,在作無蹼平潛(DNF)時,一樣是完成50米的距離,有穿防寒衣比沒有穿防寒衣少了一次組數(一次划手與一次踢腳),效率算是差很多。

Okinawa Blessing
以個人的經驗來說,在作無蹼平潛(DNF)時,一樣是完成50米的距離,有穿防寒衣比沒有穿防寒衣少了一次組數。。 攝影/阿崴

推測是因為穿上防寒衣後,除了降低水阻外(我腿毛長),同時能抬升我的雙腳不再垂地(我的腿也沉),這兩個原因讓我穿防寒衣後滑行效率提升很多。當然不是每個人都有這麼明顯的差異,個人經驗僅供參考。

防寒衣款式

帶帽兩件式

這種在海洋訓練常見的款式,保暖性最佳,但在泳池卻是除了靜態閉氣外,較少用的款式。一方面因為兩件式的浮力較大,通常要配更多重量外,另外兩件式防寒衣對於手腳的拘束也是較大的。

帶帽兩件式防寒衣

一件式連身長袖

連身款好穿脫,保暖性也不錯,同時浮力較低,穿起來也好看,對於頭部與脖子的束縛感也較低。通常為後開拉鍊設計,常見於平潛使用,但部分深度選手也是這類防寒衣的愛好者(※)。厚度從1.5mm,2mm到3mm都算常見。

不過這類型防寒衣在拉鍊處容易有進水狀況。些微進水不是問題,但如果防寒衣尺寸不對,讓水積在腰腹間就是問題了。因此部分品牌會在後腰處有打洞設計,目的就是讓水可以流出,不至於積在腰腹間,例如ORCA、OMER都有打洞。但也有廠牌強調貼身性,沒有額外打洞,像是TRUDIVE或日本的WD。另外,ORCA與TRUDIVE的新版也會多設計一個脖子套,來阻擋水進入的機會。

ORCA 防寒衣
ORCA的防寒衣有設計一個脖子套,來阻擋水進入的機會。 照片來源

※ 例如無蹼下潛的世界紀錄William與女子CWT前世界紀錄廣瀨花子都是這種一件式連身防寒衣的愛好者。

Hanako
女子CWT前世界紀錄廣瀨花子都是一件式連身防寒衣的愛好者 Photo:Ian

一件式無袖

基本上是與前者一樣的設計,但是少了袖子。無袖的設計,雙手可得到最大自由度,同時浮力更低,不過保暖性也較低,適合水溫較高的泳池,或者無蹼使用。大多以1.5mm或2mm為主,較少作到3mm。

當然,這類拉鍊設計防寒衣一樣較容易有進水問題,所以大多會另外在後腰打排水孔,像是Okinawa Blessing或Mobbys的無袖防寒衣。

無袖款的設計,雙手可得到最大自由度,同時浮力更低
防寒衣推薦
Okinawa Blessing的連身無袖款,有在後腰處設計排水孔。

兩件式無帽無袖

一樣是無袖款,但是上下兩件式設計而沒有使用拉鍊,或許少了一點俐落感,但可以減少進水機會,所以也無須在後腰處打洞。以1.5mm及2mm為主。知名的Oceaner與Bestdive都有這樣設計的兩件式無袖防寒衣。

Oceaner防寒衣
Oceaner的上下兩件式無袖款,是許多選手喜歡的款式。

兩件式無帽長袖

簡單的說就是傳統的兩件式防寒衣,但是沒有頭套。1.5mm, 2mm或3mm都有,如果選薄一點的布料製作,在泳池裡使用也是方便。

半身防寒衣

為女性設計的半身防寒衣,除了有袖,也有無袖的款式。如果只要些微保暖度,這也是不錯的款式。

如果選擇穿半身防寒衣,但希望增加腿的浮力,可以考慮穿防寒長筒襪(※)。台灣的DYN與DNF女子紀錄楊心元就是這樣搭配,她泳池比賽大多只穿半身款防寒衣,但腿上都還是會穿防寒長筒襪,目的就是為了增加雙腳的浮力,避免腳下沉。

楊心元
DYN與DNF女子紀錄楊心元泳池比賽大多只穿半身款防寒衣,但腿上都還是會穿防寒長筒襪,目的就是為了增加雙腳的浮力,避免腳下沉。

※ 在DNF項目時,腳掌不可穿著襪子,因此記得把腳掌的襪底剪掉,才能穿上去比DNF。

表面材質選擇

由於泳池環境單純,沒有上下岸被礁石刮傷風險,所以多是選用外滑面款式,來達到水阻最低。

厚度選擇

一般而言,泳池大多使用較薄的厚度,例如2mm或1.5mm,以減少配重。不過近年防寒衣布料有新進展,像TRUDIVE與Bestdive就各自推出0.7mm與0.5mm的超薄布料。這類超薄布料推出目的自然不是為了保暖(※〉,而是應用在局部部位,作為機能性搭配與浮力彈性配置。

例如在一件式長袖款的腋下採用超薄布料,讓雙手在夾手或划手時更輕鬆,或是在腿後側使用超薄布料,來調整所需要的雙腳浮力,避免防寒衣帶給腳的浮力過大。

TRUDIVE 連身競技款
TRUDIVE的競技款一件式長袖款的腋下採用超薄布料,讓雙手在夾手或划手時更輕鬆

※我自己為了實驗,有訂過一件全身用0.7mm布料製作的防寒衣,踏入泳池的感覺就像全身只有透過保鮮膜碰水的奇妙感,當然沒什麼保暖效果,但是降低水阻的效果則有。

泳池項目防寒衣挑選建議

靜態閉氣(STA)

靜態閉氣就是一個從準備到進行,都要像個隨遇而安的漂流木一樣不動,所以靜態閉氣是最怕冷的泳池項目。由於沒有配重問題,所以建議在不會讓你呼吸不舒服的前提下,找出家裡最保暖的那件防寒衣穿上就對了。

防寒衣推薦
靜態閉氣是最怕冷的泳池項目,找出家裡最保暖的那件防寒衣穿上就對了。

動態平潛有蹼(DYN)

單蹼的泳姿都是雙臂夾手朝前,使用核心、腰部肌群力量。通常選2mm以下,讓你夾手動作輕鬆的無頭套款滑面防寒衣。另外單蹼通常速度也最快,所以對於水密的要求也較高。

動態平潛雙蹼(DYNB)

不像單蹼選手,手都是朝前游,雙蹼也有不少人是將雙臂放在身體兩側的,大抵上來說,雙蹼選手防寒衣的選擇方向與單蹼選手差不多。

Okinawa Blessing 防寒衣
DYNB防寒衣的選擇方向與單蹼選手差不多。 攝影/葉書宏

動態平潛無蹼(DNF)

DNF由於有大量划手動作,因此有些人會選擇無袖款的滑面防寒衣,讓雙臂可以完全沒有拘束,或者是較薄的長袖連身款都行。

此外,DNF因為手划水,所以手臂會不停地在前方、身體兩側換位置。因此若你的防寒衣較厚,穿上後帶給手臂太多浮力,那麼在手臂朝前時,前方會產上一個小浮力往上;而當手臂放在身體兩側時,變成下半身有浮力往上,在平潛過程中就會因為浮力中心不停改變,導致身體不穩定擺動而降低效率。避免的方式就是穿無袖或薄一點的防寒衣,來降低這個情況。

防寒衣推薦
DNF因為手臂會不停地在前方、身體兩側換位置,建議穿無袖或薄的防寒衣,避免在平潛過程中就會因為浮力中心身體不穩定。

常見QA

三鐵防寒衣與自潛連身款防寒衣長很像,有差別嗎?

的確有不少三鐵/自潛防寒衣都有作的品牌,這兩種防寒衣不只長得都很像(像是Orca或TRUDIVE),甚至版型都一樣。但由於三鐵與自潛這兩項運動的訴求不同,所以即使版型一樣,兩者防寒衣的設計方向還是會不同。

撇除共同需要的保暖性,三鐵防寒衣還需要有增加浮力(提升游泳效率)、幫助划水及可以快速穿脫的功能;而自由潛水則著重在最少拘束、最少浮力、最大貼身度與最低水阻。所以三鐵防寒衣常會用不同厚度布料拼貼,而自潛防寒衣通常只有用單一厚度且高彈性的布料製作。另外,自由潛水的連身款的拉鍊會較短,或有脖套設計(減少進水),而三鐵防寒衣的拉鍊則較長(快速穿脫)。

那三鐵防寒衣可以使用在自潛上嗎?

可以的,只要你覺得合用,沒什麼不行。如果兩個運動都有玩,那麼買一件不要太大浮力的三鐵防寒衣,自潛也可用,可以省預算。台灣多項國家紀錄保持人黃華揚,早期就是穿一件大拍賣時買來的2XU三鐵防寒衣,陪他訓練很久。

我想要買一件泳池、海洋、冬天、夏天都可以用的防寒衣,有沒有推薦的?

這個問題就像是在問:我想要買一件冬天、夏天、登山、城市都可以穿的衣服,有沒有推薦的?一樣的困難。

的確目前沒有一件防寒衣可以符合這樣的需求,但對於預算有限的人,還是有一個較省成本的防寒衣洋蔥式穿搭方法參考。

可以買一件連身長袖款(2mm-3mm)或無帽的兩件式(2mm),這兩種款式厚度在不要太熱的水,與夏至秋的台灣南部海域都可用。另外再買頭套與背心(通常不貴),視天氣水溫情況機動搭配使用。

在天氣真的很熱時,可以只穿背心下水,而在進入冬天水太冷時,則可以在防寒衣裡穿上背心,並戴上頭套,增加保暖性。

以上經驗,希望對大家有幫助。這幾年因為自潛族群增長,許多防寒衣廠商也紛紛投入自潛用防寒衣開發,相信在接下來,市場上會有更多好用又好看的防寒衣可以選擇啦。


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